Slaapstoornis is een ernstige aandoening die het normale fysieke, mentale, sociale en emotionele functioneren kan verstoren. Iedereen wil weten wat hij moet doen tijdens het slapen en welke stappen hij moet nemen. Immers, 50% van alle volwassenen ervaart op enig moment in hun leven een slaapstoornis. En experts weten nog steeds niet alle redenen en onderzoeken waarom slaapverstoring optreedt.
Slaapstoornis - Oorzaken
Verstoring van slaapoorzaken kan verschillende oorzaken hebben, maar in de meeste gevallen leidt een dergelijke stoornis tot gezondheidsproblemen:
- Allergieën, verkoudheden en infectieziekten van de bovenste luchtwegen kunnen 's nachts moeilijk ademhalen. Het onvermogen om door de neus te ademen veroorzaakt problemen met de slaap.
- Nocturie, of frequente nachtelijke urinelozing, verstoort de slaap, waardoor u meerdere keren per nacht wakker wordt. Hormonale mislukkingen en ziekten van het urogenitale systeem kunnen in elk geval tot dit probleem leiden - het is een gelegenheid om zich tot een specialist te wenden.
- Stress en angst hebben een negatieve invloed op de slaapkwaliteit. Nachtmerries, gesproken in een droom en slaapwandelen, die ze veroorzaken, verstoren de slaap en verstoren de rust.
- Chronische pijn compliceert het inslaapproces. Ze kan wakker worden. Veel voorkomende oorzaken van aanhoudende pijn:
- arthritis;
- chronisch vermoeidheidssyndroom;
- fibromyalgie (spierpijn);
- inflammatoire darmaandoening;
- aanhoudende hoofdpijn ;
- constante pijn in de onderrug.
Tekenen van slaapstoornissen
De symptomen kunnen variëren, afhankelijk van de ernst en het type slaapstoornissyndroom. Ze kunnen variëren wanneer slaapstoornissen het gevolg zijn van andere aandoeningen in het lichaam. Veel voorkomende symptomen van slaapstoornissen zijn onder andere:
- moeilijkheden met in slaap vallen;
- intermitterende slaap;
- dagmoeheid;
- sterke wens om overdag een dutje te doen;
- prikkelbaarheid;
- angst;
- problemen met concentratie van aandacht ;
- depressie.
Gevolgen van slaapstoornissen
Iedereen weet hoe gevaarlijk slapeloosheid is en hoe het de stemming en het lichamelijk welzijn overdag kan beïnvloeden. Maar dit zijn niet alle gevolgen van een slaapstoornis - het beïnvloedt:
- verschijning;
- seksleven;
- geheugen;
- gezondheid;
- en zelfs op het gewicht van het lichaam.
Verrassende en ernstige gevolgen, leidend tot verlies van kwaliteitsslaap:
- Slaperigheid is een van de oorzaken van ongelukken. Slaapstoornissen vormen een bedreiging voor de openbare veiligheid op de weg. Slaperigheid vertraagt de reactie op dezelfde manier als rijden onder invloed. Overmatige slaperigheid overdag verhoogt het aantal ongevallen op de werkplek.
- Slaap speelt een belangrijke rol in de processen van denken en leren. Gebrek aan slaap schaadt de cognitieve functies van een persoon - vermindert aandacht, concentratie, compliceert het leerproces. Verschillende slaapcycli zijn belangrijk voor het "maken" van herinneringen in de geest - als u niet slaapt, kunt u niet vergeten wat u overdag hebt geleerd en ervaren.
- Slaapstoornissen verminderen het libido en de belangstelling voor seks bij vrouwen en mannen. Mannen die last hebben van intermitterende slaap veroorzaakt door ademhalingsproblemen hebben een abnormaal laag testosterongehalte.
- Slaapstoornissen kunnen in de loop van de tijd een depressieve toestand ontwikkelen. De meest voorkomende slaapstoornis, slapeloosheid, heeft een sterke associatie met depressie, omdat het een van de eerste symptomen van deze ziekte is. Depressie en slapeloosheid voeden elkaar - het verlies van slaap verergert de gevolgen van depressie, depressie - maakt het moeilijk om in slaap te vallen.
- Gebrek aan slaap leidt ertoe dat de huid dof wordt, onder de ogen donkere kringen verschijnen. Het is een feit dat wanneer er gebrek aan slaap is, het lichaam meer cortisol produceert, een stresshormoon, het vernietigt het collageen van de huid, het eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit ervan.
- Gebrek aan slaap hangt nauw samen met verhoogde eetlust en als gevolg van obesitas. Peptide ghrelin stimuleert honger en leptine signaleert verzadiging in de hersenen, waardoor de eetlust wordt onderdrukt. De verminderde slaapperiode vermindert de hoeveelheid leptine in het lichaam, verhoogt het niveau van ghreline. Vandaar - een verhoogd hongergevoel bij mensen die minder dan 6 uur per dag slapen.
- Slaapstoornissen bij volwassenen beïnvloeden de interpretatie van gebeurtenissen. Slaapproblemen leiden tot het onvermogen om deugdelijk te oordelen, beoordelen situaties nauwkeurig en handelen redelijkerwijs naargelang de omstandigheden. Het kan de professionele en persoonlijke sferen van het leven ernstig beïnvloeden.
- Slaapstoornissen vormen een bedreiging voor de gezondheid, het risico op ziekten zoals:
- hartaanval;
- aritmie;
- hypertensie;
- beroerte;
- diabetes en anderen.
Slaapstoornissen - soorten
Soorten slaapstoornissen zijn alle varianten van overtredingen die verband houden met dit fenomeen. Dit omvat niet alleen problemen met in slaap vallen, maar ook constante slaperigheid, verschillende manifestaties in een droom - bijvoorbeeld knarsetanden of kreunen, en zelfs aandoeningen van het neurologische plan - narcolepsie, een kenmerkend kenmerk hiervan is ongecontroleerde slaap gedurende de dag. Er zijn veel soorten slaapstoornissen.
Slaap- en waakstoornissen
Overtreding van slaap en waakzaamheid is een ontoereikende verhouding van het aantal uren doorgebracht in deze staten. Slaap en wakker zijn kunnen om verschillende redenen verloren gaan:
- verhuizing;
- verandering van tijdzones;
- verandering van werkschema;
- overmatig koffie verbruik;
- vroeg herstel of late terugtrekking.
Wat is hypersomnie?
Hypersomnie is een aandoening waarbij een persoon voortdurend slaperigheid ervaart. Zelfs na een lange nachtrust. Een andere naam voor deze aandoening is overmatige slaperigheid overdag of overdag hypersomnie. Het kan zijn:
- primaire (is een onafhankelijke ziekte);
- secundair (als gevolg van andere aandoeningen en is een van de symptomen).
De oorzaak van secundaire hypersomnie kan de volgende ziekten zijn:
- slaapapneu (stoppen van ademhalingscontracties);
- De ziekte van Parkinson;
- nierfalen;
- chronisch vermoeidheidssyndroom .
Hypersomnie is niet dezelfde stoornis als narcolepsie, een neurologische en veel zwaardere aandoening die de hele dag door een plotselinge en onvoorspelbare slaap veroorzaakt. Mensen met hypersomnie kunnen op zichzelf wakker blijven, maar voelen zich moe.
Wat is slapeloosheid?
Het slapeloosheidssyndroom verwijst naar het onvermogen om in slaap te vallen en te slapen, of met andere woorden het is een bekende slapeloosheid. Het kan worden veroorzaakt door:
- verandering van tijdzones;
- stress en gevoelens;
- hormonale insufficiëntie;
- problemen met de spijsvertering.
Slapeloosheid kan een symptoom zijn van een andere ziekte. Slapeloosheid heeft een negatieve invloed op het algehele welzijn en de gezondheid, de kwaliteit van het leven, leidt tot problemen zoals:
- depressie;
- prikkelbaarheid;
- gewichtstoename;
- verslechtering van werk en schoolprestaties.
Slapeloosheid is een zeer vaak voorkomend verschijnsel, ongeveer 50% van alle volwassenen ervaart het op een bepaald punt in hun leven. Zo'n slaapstoornis treft vaker vrouwen en ouderen. Slapeloosheid is verdeeld in drie soorten;
- Chronisch . Voor minstens een maand.
- Periodiek . Het gebeurt met een interval in tijdsperioden.
- Transitional . Gaat 2-3 nachten mee, vaak geassocieerd met de verandering van tijdzones.
Wat is parasomnia?
Paramsomnia is een soort slaapstoornis die abnormale bewegingen en gedrag in de slaper veroorzaakt. Bijvoorbeeld:
- slaapwandelen;
- in een droom spreken;
- zuchten;
- nachtmerries;
- urine-incontinentie;
- tandenknarsen en klemmen.
Slaapstoornis - behandeling
Afhankelijk van het type en de oorzaak variëren de methoden en behandelt u slaapstoornissen. Doorgaans is de behandeling van slaapstoornissen een combinatie van medische procedures en veranderingen in levensstijl. Aanpassingen in het dieet en het dagelijkse regime kunnen de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verbeteren. Een deskundig advies:
- Vergroot het aantal groenten en vis in de voeding, verminder het suikerverbruik.
- Ga sporten.
- Creëer en onderhoud een constante slaapmodus.
- Drink minder voordat je naar bed gaat.
- Drink 's avonds geen koffie.
Geneesmiddelen voor slaapstoornissen
Heel vaak voorschrijven artsen pillen voor slaapstoornissen. Het kan zijn:
- slaappillen (een consult bij een arts is verplicht);
- additieven van melatonine (hormoon van de epifyse, regulator van de dagritmes);
- antihistaminica, als slaapstoornissen geassocieerd zijn met een allergie;
- antipyretica bij verkoudheden, die slaapproblemen veroorzaakten.
Naast medicatie kan de arts het gebruik voorschrijven van:
- ademhalingsapparaat (meestal in gevallen van apneu, het stoppen van ademhalingscontracties langer dan 10 seconden in een droom);
- en kapy om tandenknarsen en klemmen van de kaken te voorkomen.
Slaapstoornissen - folk remedies
Verwaarloos niet en folk remedies, als er problemen zijn met de slaap - in de complexe therapie geven ze een positief resultaat. Bijvoorbeeld, een afkooksel van verbena in geval van slaapverstoring, zal helpen om de bloedsomloop te normaliseren en te kalmeren, wat gemakkelijk in slaap vallen vergemakkelijkt. Vergelijkbare eigenschappen zijn bekend bij andere kruiden:
- valeriaan;
- motherwort;
- kamille;
- Sint-Janskruid.
Ook, in het geval van slaapstoornissen, is het aanbevolen om kersensap te drinken, omdat het de bron is van melatonine, dat helpt om de slaap- en waakcyclus te behouden, "synchroniseert" de menselijke biochas. Een probleem met in slaap vallen kan worden opgelost met zo'n populair recept als warme melk met honing.
Slaapplaatsen voor slapeloosheid
Er wordt aangenomen dat de stimulatie van specifieke punten de energiebalans corrigeert. In slaap vallen kan eenvoudige manipulaties corrigeren met het masseren van specifieke punten op het lichaam:
- Een punt tussen de wenkbrauwen.
- Zone op de achterkant van de borstel tussen duim en wijsvinger.
- De punten achter de lobben.
- "Macquar Whirlwind".