Mensen hebben vaak moeite om in slaap te vallen. De redenen hiervoor kunnen verschillen, maar de consequenties zijn altijd hetzelfde: een gevoel van vermoeidheid, apathie , verminderde efficiëntie. Het is geen wonder dat veel mensen geïnteresseerd zijn in de vraag hoe snel in slaap te vallen, of niet om te slapen. Pak niet meteen drugs, er zijn andere manieren.
Hoe snel in slaap te vallen als je niet kunt slapen: advies bij slapeloosheid
Als je wilt slapen, maar in bed van links naar rechts draait, realiseert een persoon zich dat de slaap niet gaat, kun je het volgende proberen:
- om het bed te herschikken en op zijn minst een paar minuten om de kamer te ventileren;
- op de grond gaan liggen en niet lang op een hard oppervlak liggen - nadat u daarna terugkeert naar een gezellig bed, zult u snel in slaap vallen;
- indien mogelijk, dan is het de moeite waard om een korte wandeling te maken;
- steek een kaars aan, je kunt aromatisch zijn - met lavendel, en zijn vlam bekijken, zal het kalmeren, onnodige gedachten verlichten en de slaap inhalen.
Hoe snel om in slaap te vallen als je niet wilt slapen?
Soms gebeurt het dat het tijd is om naar bed te gaan, maar dat wil je niet. En het is niet zo eng, als je de volgende dag vrijaf hebt. Maar als u een goede nachtrust nodig hebt voordat u gaat werken, dan is het een ramp. Wat moet worden gedaan om in dit geval snel in slaap te vallen:
- Neem een ontspannend bad, niet heet maar warm, bij voorkeur met lavendelolie;
- lees een saai boek;
- luister naar rustige muziek of neem op met de geluiden van de natuur, bijvoorbeeld het geluid van regen.
Wat te drinken om snel in slaap te vallen?
Voor degenen die niet weten hoe ze snel in slaap kunnen vallen zonder slaappillen,
- melk met een lepel honing;
- kruidenthee gemaakt van mint en citroenmelisse ;
- kruidenthee van kamille;
- bouillon van tijm;
- een afkooksel of een tinctuur uit de wortels van valeriaan.
Drink deze dranken moeten warm zijn, niet meer dan één glas per keer, ongeveer een uur voor het slapen gaan. En om slapeloosheid te voorkomen, moeten ze de gebruikelijke thee en koffie gedurende minstens één of twee weken vervangen.