Een goede reactie is een belangrijk vermogen van het menselijk lichaam, dat nuttig is in het leven. Mensen met wie ze goed is ontwikkeld, zijn attent en verzameld, waardoor ze in moeilijke situaties snel kunnen navigeren en een uitweg vinden.
Hoe de reactie trainen?
Het ontwikkelen van verschillende vermogens van je lichaam is eenvoudig, belangrijker nog, doe het regelmatig en correct. Een belangrijk moment dat training succesvol maakt, is niet bang te zijn, omdat angst de logica blokkeert. Voordat je begrijpt hoe je de reactiesnelheid moet trainen, is het de moeite waard om je te wijzen op de noodzaak van een teamgenoot, omdat onafhankelijke oefeningen vaak zinloos zijn. Het is de andere persoon die zulke belangrijke kenmerken van de training zal leveren als de onvoorspelbaarheid en oncontroleerbaarheid van de stimulus.
Games voor trainingsreacties
De eenvoudigste en meest toegankelijke optie voor elke persoon zijn computerspellen, die volgens veel mensen nutteloos zijn. Dergelijke animaties dwingen hun aandacht te concentreren op wat er gebeurt, om te reageren op verschillende soorten stimuli. Oefeningen voor trainingsreacties - dynamische spellen, bijvoorbeeld arcades, simulators, racen, enz. Kies voor jezelf een optie die verschillende bewegingen vereist en ontwikkel voor je eigen plezier, maar maak er geen misbruik van, want een langdurig verblijf aan de computer schaadt de gezondheid.
Reactiesnelheid training
Het vermogen om snel te reageren op verschillende stimuli is noodzakelijk voor atleten, bijvoorbeeld boksers of tennissers. Er zijn fitnessoefeningen, over de ontwikkeling van de reactiesnelheid bij mensen, gebruikt in zelfverdedigingslessen. Ze zijn eenvoudig en vereisen geen speciale sporttraining. Het beste is om ze met gesloten ogen uit te voeren, waardoor de training effectiever wordt en de reactie verergert.
- Capture . De partner staat achter zijn rug en legt zijn hand op zijn schouder. Je moet het pakken en het meteen rechttrekken.
- Het pistool . De assistent rust zijn vinger op de linker- of de rechterkant van de rug. Vanaf de contactplaats is het afhankelijk van de richting waarin u de stap zet.
- De pose accepteren . De coach moet op armlengte achter hem staan. De taak - nadat je de schouder hebt aangeraakt, moet je zo snel mogelijk wat actie uitvoeren, bijvoorbeeld om te springen of te gaan zitten.
Hoe een reactie ontwikkelen?
Om hun vaardigheden te ontwikkelen, wordt aanbevolen om een verscheidenheid aan taken te kiezen die verschillende spieren in het werk met zich meebrengen. Er zijn dergelijke soorten reacties: visueel, auditief en tactiel, en ze zijn allemaal vatbaar voor ontwikkeling. In de beginfase van de training wordt het aanbevolen om oefeningen in een langzaam tempo uit te voeren om het juiste bewegingsalgoritme uit te werken. De ontwikkeling van de reactie impliceert regelmatige klassen, omdat zonder dit het resultaat geen vooruitgang zal zijn.
Een goed effect in deze materie wordt geleverd door visualisatie. Ontspan in een ontspannen omgeving en stel je voor dat je met de gewenste snelheid verschillende bewegingen maakt. Deze psychologische voorbereiding is een uitstekende aanvulling op fysieke training. Visualisatie maakt het mogelijk om de rechter hemisfeer te ontwikkelen , die minder actief is. Regelmatige praktijken voor een korte periode beïnvloeden de resultaten.
Oefeningen voor reactiesnelheid
Visie is een belangrijk proces waarmee je de wereld om je heen kunt leren kennen, de situatie kunt beoordelen en het potentiële gevaar kunt identificeren. Het is belangrijk om de visuele reactie te trainen om meer aandacht te krijgen. Het resultaat hangt af van hoe snel een persoon een beslissing neemt, na een visuele inspectie. Kies oefeningen voor de ontwikkeling van de reactie, waarbij je de situatie beoordeelt en een bepaalde actie uitvoert.
- De assistent drukt de liniaal tegen de muur op ooghoogte van de trainingspersoon. Een deelnemer houdt een duim op een afstand van 1 cm ervan en op een markering van 10-15 cm vanaf de rand ervan. De taak is om de liniaal met uw vinger te stoppen wanneer deze door de partner wordt vrijgegeven.
- Een goede trainingsreactie zal een spel zijn van "steen / schaar / papier".
- De partner moet elk nummer van één tot vijf met zijn vingers weergeven. Het probleem is om hem de tegenovergestelde waarde te laten zien, aangezien de regel even / oneven is.
- Twee mensen zitten tegenover elkaar: de ene houdt een hand op de tafel, de handpalm omhoog en de andere probeert hem aan te raken. Het is de taak van de eerste persoon om hem dat niet te laten doen.
Ontwikkeling van reactiesnelheid
In de training moet je oefeningen opnemen om de snelheid van de geluidsperceptie te ontwikkelen. Als een verdunningsfactor, muziek, tikken, klikken en andere geluiden. Oefeningen voor de reactiesnelheid moeten met de partner worden uitgevoerd, omdat de trainee niet op het moment van het geluidssignaal moet anticiperen.
- De assistent wordt achter hem en voor hem legt de stagiair een voorwerp neer. De taak is om één katoenen één naar links te verplaatsen en twee naar rechts.
- Twee mensen zitten tegenover elkaar en tussen hen op de tafel bevindt zich een voorwerp. Door het geluidssignaal, bijvoorbeeld, kunt u de timer op de telefoon gebruiken, u moet eerst het item nemen.
- De coach stuurt een signaal met een fluitje. Als er een signaal werd gegeven, dan moet je op zijn plaats springen, twee signalen - hurken en drie - klappen in je handen. Met deze oefening kunt u de respons op een geluidsstimulus verminderen.
Oefeningen voor de reactie thuis
Verbeter uw vaardigheden gemakkelijk zelf thuis. De eenvoudigste optie is om een munt weg te gooien en op te vangen. Een uitstekende manier van trainen is het gebruik van een speciale bal met een ongewone vorm, waardoor het onmogelijk is om te voorspellen in welke richting het zal stuiteren nadat het op het oppervlak is geslagen. Goed voor thuistraining en oefenen met een tennisbal om een reactie te ontwikkelen.
- Sla de bal op de grond, zoals een basketbal, verander de ontvangende hand. Wanneer de oefening is voltooid, gebruik je twee ballen tegelijkertijd, leid ze met beide handen tegelijkertijd.
- Gooi de bal in de muur onder verschillende hoeken en op verschillende punten. Vang het ook met de hand die je gooit. Doe de oefening op zijn beurt met beide handen.
- Voor deze oefening heb je een assistent nodig die een paar meter verderop achter je moet staan. Je moet voor de muur staan. De partner gooit de bal in de muur en de trainingspersoon vangt. Deze oefening leert je om snel beslissingen te nemen.
- Twee mensen staan tegenover elkaar op een afstand van ongeveer 3-4 m. Het is noodzakelijk om tegelijkertijd schaduwrijke ballen te werpen, waarvan een de transfer van onderaf uitvoert, en de andere - paardrijden.