Overweeg fruit dat nuttig en veilig is bij het geven van borstvoeding:
- Appels. Bevat een aanzienlijke hoeveelheid vezels. Groene appels krijgen de voorkeur. Als de vrucht rauw is - is het nodig om de schil te pellen.
- Een perzik. Dit is een van de nuttigste vruchten die wordt aanbevolen aan een vrouw met borstvoeding. Het is verzadigd met magnesium, het beïnvloedt goed de ontwikkeling van de hersenen van de pasgeborene. Een dag zal genoeg zijn voor 1-2 foetussen.
- Peer. Ze heeft veel kalium, vitamine A, B9, S. Schil de huid voor gebruik.
- Banaan. Een zeer nuttige vrucht, omdat het een "hormoon van vreugde" bevat, het maakt goed energie. Het voordeel van een banaan is dat het een caloriearm en tegelijkertijd vetarm fruit is.
- Persimmon. Deze vrucht heeft veel vitamines en sporenelementen. IJzer, dat zit in Persimmon, helpt bij het bestrijden van bloedarmoede. Op de dag van de moeder kun je 1-2 fruit eten.
- Feijoa. Handig omdat het voldoende jodium bevat. Op de dag van de moeder wordt aanbevolen om niet meer dan 200 g rijp fruit te eten en niet eerder dan drie weken na de bevalling.
Als u vruchten in uw dieet gebruikt, moet u rekening houden met de individuele kenmerken van uw lichaam en het organisme van uw kind. Zelfs de vermelde vruchten zijn niet geschikt voor alle moeders die borstvoeding geven van pasgeborenen. Granaatappel en perzik kunnen bijvoorbeeld allergieën bij het kind veroorzaken. Bananen en kaki hebben een fixerend effect, maar pruim en perzik kunnen integendeel het darmslijmvlies van de baby irriteren en diarree veroorzaken. Het is ook niet nodig om peren te misbruiken - kruimels kunnen koliek hebben.
Welke beperkingen zijn er bij het gebruik van fruit?
In de eerste voedermaand kun je appels, bananen, abrikozen, dadelpruimen, kersen eten. In deze periode brengen meer voordelen voor u en uw baby gebakken appels, peren en pruimen met zich mee.
Sommige vruchten worden niet aanbevolen voor een zogende moeder in de eerste maand na de bevalling. Citrus is beter om 3-4 maanden na levering te beginnen, omdat ze als zeer allergeen worden beschouwd. De granaatappel helpt het gebrek aan ijzer te vullen, versterkt het immuunsysteem. Maar het kan worden gebruikt als de baby al 1 maand oud is, en het zou moeten beginnen met 10 korrels per dag, geleidelijk oplopend tot 100 g.
Het is correct om 1,5-2 uur na de hoofdmaaltijd rauw fruit te eten. De reden waarom je geen fruit op een lege maag kunt eten aan een zogende vrouw, is dat het gevoel van honger waarschijnlijk zal blijven en dat je moeder ander voedsel wil eten. Vruchtensap remt niet alleen het proces van het verteren van voedsel, maar maakt het ook ongeschikt voor het beheersen van de gistmassa. Dit zal leiden tot de opeenhoping van een groot aantal gassen in de darm van het kind en tot de pijnlijke scheiding ervan. Om dezelfde reden kun je het hoofdvoedsel niet met fruit eten.
- Elk fruit dat je geleidelijk in het dieet introduceert, controleert het op allergeniciteit.
- Begin met 200 g fruit per dag, verhoog de snelheid geleidelijk tot 400 g.
- Geef tijdens de eerste voedermaand de voorkeur aan gebakken fruit.
- In de eerste maanden eet je lokaal fruit, waaraan je gewend bent. Exotisch fruit en citrusvruchten van 3-4 maanden na levering.