Met het begin van verkoudheid, worden we meer en vaker overvallen door een slecht humeur, een afname in kracht, lethargie, melancholie, slaperigheid ... We noemen deze toestand alleen als een winterdepressie. Dus we kennen de vijand persoonlijk! Maar nu rijst de vraag, hoe kunnen we ertegen vechten? In feite is het niet zo moeilijk als je weet wat deze ziekte veroorzaakt.
In dit geval hebben we het over biologische oorzaken. Ze zijn niet alleen kenmerkend voor mensen, maar ook voor andere levende organismen. Het is geen geheim dat bijna alle planten hun kleding veranderen met de komst van verkoudheid en geleidelijk in slaap vallen. Dieren gedragen zich op dezelfde manier. Dus de persoon, om zo te zeggen, op zijn eigen manier "valt in winterslaap."
Wij allemaal in de winter dus hebben niet genoeg zonlicht en licht. Vooral het wordt gevoeld in februari, wanneer de voorraad optimisme al opraakt en we ons zo verheugen op de lente. Is het mogelijk om van de winterdepressie af te komen? En of het nodig is? .. Dan om te strijden met de vijand, is het beter om vrienden met hem te maken! Probeer plezier te hebben in zo'n schijnbaar trieste toestand en je zult direct de resultaten zien.
Hoe te ontsnappen aan een depressie in de winter?
In de winter kun je zoveel nuttige en leuke dingen doen: boeken lezen, naar theaters gaan, films kijken, in een warme deken gewikkeld ... Of misschien heb je al lang willen leren breien, naaien of borduren? .. Het is een goed moment om al lang bestaande plannen te implementeren!
Ook wordt je aandacht gegeven aan verschillende sportactiviteiten: vanaf de ochtend door het park, doorgaande klassen in fitnessclubs en eindigend met skigebieden ... Het meest effectief in dit geval is lichaamsbeweging in de frisse lucht. Zo raak je niet alleen van de melancholie in de winter verlost, maar bereid je je figuur voor op zo'n langverwachte zomer.
Hoe een depressie thuis te overwinnen?
Als, zelfs zonder het weer buiten het raam te tellen, de dag niet het meest succesvol bleek te zijn - er is de juiste beslissing. Een warm bad met aromatische oliën en kruiden voor het naar bed gaan zal helpen om stress te verminderen en te ontspannen na een zware dag. Over het algemeen raden we u aan in de winter aromalampen en allerlei aromatische kaarsen in te slaan - dit geeft uw huis een bijzonder positieve winteromgeving. Onderschat jezelf ook niet zulke aangename kleine dingen als het kopen van een nieuwe sjaal, een fles parfum of een paar andere handschoenen. Zulke kleine aankopen zullen je opvrolijken en zullen je meer dan één winterdag verrassen.
Vergeet natuurlijk niet over je dieet. Gelukkig wordt er in onze dagen in winkels en supermarkten heel veel smakelijk en gezond eten aangeboden. Besteed aandacht aan de kleurrijke groenten en fruit die zullen helpen om het gebrek aan vitamines in het lichaam te vullen. Nuttig zal ook vette vis zijn: makreel, zalm, sardines, enz.
Denk aan de afzettingen van voedingsstoffen - noten. Grecian, ceder, hazelnoten, amandelen, pinda's, pistachenoten, cashewnoten - kies voor elke smaak.
Een goede aanvulling op het winterdieet is de inname van essentiële vitamines A, D, E, evenals een complex van omega-3-vetzuren in capsules.
Bovendien kun je jezelf verwennen met een soort delicatesse, en nog beter - als je het zelf kookt. Je kunt je alleen voorstellen hoe je familie tevreden zal zijn met een dergelijke traktatie.
En ja, vergeet natuurlijk niet de mensen in uw omgeving. Besteed meer tijd met ouders, kinderen, geliefden, vrienden ... Geef hun hun zorg, aandacht, warmte, liefde en glimlach, en zij, zoals bekend, "zal niet opnieuw terugkeren".
Vergeet niet dat we onze eigen stemming creëren.
Wij wensen dat je gelukkig bent en geniet van het leven op elk moment van het jaar!