Vertel me, ben je toevallig naar de winkel gegaan met een enorme lijst met aankopen en koop je alles, neem je zelfs tandenstokers en ontdek je thuis dat je het brood bent vergeten? Als dit is gebeurd, onthoud je je gevoelens en het is onwaarschijnlijk dat ze aangenaam zijn. Maar dit zijn kleinigheden en vergeetachtigheid kan tot meer ernstige problemen leiden. Daarom komt de kwestie van het trainen van aandacht en geheugen, de noodzaak om tijd te besteden aan oefenen om de huidige situatie te verbeteren vroeg of laat voor iedereen. Manieren om uw aandacht vasthoudender te maken, kunnen op verschillende manieren worden gedaan, maar de belangrijkste sleutel tot succes is niet zozeer het kiezen van de juiste methoden voor geheugentraining als de regelmaat van het gebruik van de techniek. Dat wil zeggen dat het nuttiger is om elke dag 20 minuten te studeren, in plaats van een training van twee uur eenmaal per week.
Oefeningen voor het trainen van visueel geheugen
De meeste mensen onthouden de afbeelding veel beter dan de spraak van iemand anders of hun tactiele sensaties. Daarom zijn de meeste technieken gericht op het trainen van dit specifieke type geheugen. Laten we eens kijken naar enkele van de meest effectieve oefeningen.
- Schulte-tabellen . Zijn vierkanten gevuld met opeenvolgende symbolen (vaker met getallen), dan is het jouw taak om ze allemaal zo snel mogelijk te vinden en tijdens het zoeken moet je hun bestelling observeren. Deze techniek van training ontwikkelt niet alleen geheugen, maar ook snelheidsinformatie.
- Wedstrijden spelen . Heel eenvoudig en geen ingewikkelde aanpassingen nodig. Je moet 5 wedstrijden nemen en ze op tafel werpen. Bekijk de resulterende foto en probeer deze opnieuw te maken op de andere helft van de tabel. Spion niet! Zodra deze taak gemakkelijk voor je wordt, voeg je een aantal overeenkomsten toe en verkort je de tijd van het opslaan.
- Aivazovsky's methode . De beroemde kunstenaar van het zeegezicht had een prachtig visueel geheugen, in staat om een foto van herinneringen op het canvas te reproduceren zodat het niet op een bevroren foto lijkt. Ook jij kunt deze techniek gebruiken. Kijk goed naar het prachtige landschap, het interieur of de persoon. Sluit vervolgens je ogen en probeer het beeld van het object zo gedetailleerd mogelijk na te bootsen. Als je wilt, kun je opkomende afbeeldingen tekenen, dit zal de effectiviteit van de sessie vergroten.
- Romeinse kamer (Cicero-methode). Je kunt oefenen op echte onderwerpen, en in je verbeelding. Stel je de situatie eens voor: je bevindt je op een onbekende plek (kamer) en je wilt zoveel mogelijk details onthouden. Om te beginnen moet je enkele van de helderste objecten onthouden, en je moet het consequent doen (bijvoorbeeld met de klok mee bewegen). Maak nu koppelingen tussen objecten die je hebt onthouden en met kleinere details (bijvoorbeeld achter een groot luchtgordijn is een kleine vaas met een narcis). Dergelijke verbindingen zullen helpen om het hele plaatje in de toekomst te reproduceren.
Oefeningen voor het trainen van auditief geheugen
Onthouden wat je gehoord hebt, vooral uit het hoofd, is niet gemakkelijk, maar er zijn speciale methoden voor training en dit soort geheugen.
De beste manier is om hardop te lezen, het zal het vocabulaire vergroten, en de dictie zal verbeteren, en de juiste overdracht van intonatie-emoties leren. Het is waar dat er een bijzonderheid is - je hoeft niet monotoon te lezen, de plicht te doen, maar met een uitdrukking, alsof de tekst heel dicht bij je overtuigingen staat.
Het helpt ook om gedichten te onthouden. Het is genoeg om elke dag een kwatrijn te leren, je zult goede resultaten behalen. Alleen in dit geval is het nodig om na te denken over de betekenis van het gedicht,
Een andere interessante manier om auditief geheugen te ontwikkelen, is afluisteren. Probeer op openbare plaatsen een deel van het gesprek van andere mensen op te vangen. Bewerk het stuk dan voor jezelf en vergeet de intonatie en uitdrukking van de gezichten van mensen niet.
Naast speciale oefeningen kunnen nuttige stoffen in sardine, soja, olijfolie, taugé, paddenstoelen, tomaten, kers, amandelen, vis en rundvlees bijdragen aan geheugenverbetering.