Luie mensen zullen het waarderen!
1. Bereid sleden voor in de zomer en kar in de winter
Op voorraad groenten en bessen, gewoon invriezen. Dus je vereenvoudigt je taak, herinnert je plotseling aan de wortel terwijl je de borsjt voorbereidt en haalt de pijn weg van het weggooien van de producten die in de koelkast zijn gezuurd.
Voeg een klein beetje bessen toe in havermout voor het ontbijt of eet een handvol als dessert. En de gestoofde groenten passen in de garnering.
2. In oorlog zijn alle middelen goed
Ga ALLEEN naar sportactiviteiten thuis of in de sportschool voor een serie die je echt "verslaafd" heeft. Psychologische truc: ik wil weten wat er hierna gebeurt met de hoofdpersonen, en daarvoor moet je op de hometrainer zitten of op de loopband gaan staan.
3. Minder is beter, maar vaker
Sommige onderzoekers denken dat hoe kleiner de gerechten zijn waarvan je eet, hoe beter voor je lichaam (dit werkt mits je minstens 5 keer per dag eet). Nog een psychologische valstrik: als je een klein deel op een groot bord legt, denk je dat je niet eet. Als je hetzelfde deel in een kleinere schaal doet, bedrieg je je hersenen, en signaleer je: "Oh Goden! Hij heeft een hele kom pap gesmoord! '
4. Harmonie van kleur
Er is ook een theorie dat als een maaltijd overeenkomt met de toon van de gerechten waaruit het wordt gegeten, een persoon meer zal eten dan wanneer de kleuren van voedsel en gerechten verschillen.
5. Heerlijke en gezonde snacks
Snacks zijn geen broodjes, en gezonde snacks zorgen voor een gezonde maag en energie voor de hele dag.
6. Je vriend is een multi-
Houd van jezelf - combineer zaken met plezier. Koken in het multivark gemakkelijk, snel en vooral, dat het eten gezond is.
7. Water is de garantie voor gezondheid
Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water. Het is duidelijk dat elke cel van je lichaam dorstig is om te drinken. Maak gebruik van deze zeer eenvoudige, maar zeker nuttige gewoonte om minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Ja, ja, het is water, geen thee, melk, frisdrank of koffie.
8. Niet alleen + energie, maar ook - vet
Dit is mij een heerlijke koffie.
Trouwens, over koffie. Als je een kopje drinkt voordat je gaat trainen, verbrand je overtollig vet. Maar bedenk dat alles met mate moet zijn - maak van dit drankje geen misbruik. Zoals je weet, heeft koffie een effect op het hart.
9. Eiwitten als bouwmateriaal
Tijdens de training span je de spieren, en het herstelproces is volledig afhankelijk van het eiwit dat je neemt. Neem de regel, kom uit de zaal, drink een zuivelproduct. Het beste na een half uur na de training.
10. Niet alleen eten is belangrijk, maar ook zelfdiscipline
Wil je naar de zaal gaan in een goed humeur, bereid het formulier van tevoren voor. Mee eens, het is gaaf als je niet in de kast hoeft te snuffelen om een tweede sok of een sneaker te vinden.
11. Voor het verlies van pols
Train zoals de vorige keer, zodat wanneer je thuiskomt, het te lui is om van kleding te veranderen.
12. Groenten in de eerste plaats
Er zijn duizend redenen waarom u groenten zou moeten eten. Velen vermoeden niet dat groenten, omdat ze rijk zijn aan vezels, snel je lichaam verzadigen. En als je groenten eet voor andere voedingsmiddelen, elimineer je jezelf van te veel eten.
13. Mijn zon, sta op!
Schaduw niet 's nachts in de ramen,' s morgens helpt de zon u eerder met wakker worden. Dit geldt vooral als je 's ochtends wilt rennen.
14. Er zijn niet veel nuttige gewoonten
Het eten van een week is gunstig voor het besparen van tijd. Probeer het en proef de charme van gratis .. echt vrije tijd.
15. Ga slapen, eten, leunen
Nog een rage "van tevoren" ... Ontvang een wekker een uur voordat je gaat slapen, om alle procedures te doorlopen voordat je naar bed gaat, zonder haast. En in het algemeen, zich houden aan het regime, omdat een regelmatige gezonde slaap, aarzel niet om te zeggen - de sleutel tot succes.
16. Meer frisse lucht
Sommige wetenschappers raden aan te slapen met een open raam, kortom om de temperatuur in de kamer te verlagen, wat bijdraagt aan een goede nachtrust.
17. En laat de hele wereld wachten
Schakel de telefoon uit of berg hem op uit je bed. Herhaal, een sterke, continue slaap - een garantie voor de gezondheid.
18. Er is geen stress!
Dagelijkse stress beïnvloedt de gezondheid. Het is belangrijk om deze impact te verminderen. Bijvoorbeeld met behulp van yoga. Als yoga niet van jou is, kies dan een ander alternatief. Het belangrijkste is om elke dag stress te verlichten.