Veel jonge moeders kiezen ervoor om gymnastiek te ademen voor gewichtsverlies. Het is echter populair, niet alleen onder hen, maar ook bij een groot aantal van degenen die willen afvallen. Ademhalingsgymnastiek voor gewichtsverlies "Oksisayz" wordt genoemd door het samenvoegen van twee woorden - "zuurstof" + "oefening" (zuurstof + oefeningen). De auteur van het systeem is een eenvoudige Amerikaan, leraar Gil Johnson, die jarenlang de extra kilo's niet kon overwinnen, en alleen met de hulp van dit systeem slaagde ze erin het te doen.
Afslanken met ademhalingsoefeningen: techniek
Lees voor het leren van de oefeningen het hoofdelement - de ademhalingstechniek "oxysize" . Dit is de basis van alle gymnastiek.
adem
Staan gelijkmatig, buig uw knieën lichtjes, ontspan uw buikspieren zo veel mogelijk. De schouders zijn niet opgeheven, armen hangen vrijuit. Glimlach breed en vergroot maximaal de neusgaten. Voer de maximale ademhaling door je neus uit. Maag je buik als een ballon.
Drie keer ademen
Span de buik, de spieren van de billen en het bekken, til de onderbuik op. Zonder de positie te veranderen, inhaleer je drie keer zodat de lucht zo vol mogelijk in de longen zit.
uitwaseming
Trek je lippen in de buis en laat een smalle opening ertussen. Trek de maag krachtig in en adem de lucht uit door deze gleuf. Laat je kin niet zakken, houd de spierspanning.
Drie uitademingen
Voer nog eens drie expiraties achter elkaar uit, waarbij alle lucht uit je longen wordt verwijderd. Bereid je voor op een diepe ademhaling.
Deze cyclus moet 10 of meer keren worden herhaald. Beheers deze techniek voordat je begint, en pas daarna wordt het van je verkregen zonder de tekst te bespioneren, je kunt doorgaan met het doen van de oefeningen.
Oefeningen van ademhalingsgymnastiek voor gewichtsverlies "Oksisayz"
Laten we eens kijken naar enkele van de eenvoudigste oefeningen van Oxisayz, die je kunt beheersen meteen nadat je de wijsheid van de ademhaling hebt uitgevonden.
Uitrekken aan de zijkant (oefening voor de pers, taille)
Neem de oorspronkelijke ademhalingshouding, til de rechterarm op en kantel het lichaam naar links, waarbij het lichaam naar het niveau van de bekkenbodem wordt gekanteld. Voer in deze positie een ademhalingsoefening uit. 3 herhalingen in elke richting.
Squats dichtbij de muur (voor benen en billen)
Ga dicht bij de muur staan, houd je rug recht. Zakt langzaam naar beneden, buigt je benen en glijdt terug tegen de muur. Laat de heupen zakken tot de lijn, wanneer ze parallel zijn met de grond en knijp de handpalmen op het borstniveau. Voer in deze positie een ademhalingsoefening uit en herhaal dit drie keer.
Een volledig assortiment ademhalingsoefeningen voor gewichtsverlies stelt u in staat effectief af te vallen en uw lichaam te verrijken met zuurstof. Dit heeft een groot effect op je gezondheid!