Velen van ons herinneren het van jongs af aan, want het was leuk om met een springtouw in de tuin te springen, maar niet veel van ons zien dit voorwerp als een simulator om overtollig gewicht te laten vallen. Als je twijfelt of het touw helpt om af te vallen, dan vergeefs, omdat de kosten van het springende touw zelfs het rennen overtreffen. Cardiologen zijn er op hun beurt zeker van dat dit eenvoudige onderwerp, door zijn effectiviteit, niet inferieur is aan dure cardiovasculaire apparatuur .
Het touw voor gewichtsverlies
Voor diegenen die willen weten of je snel van het touw kunt afvallen, is er ook geweldig nieuws - springen kan 200 kcal gedurende 15 minuten verbranden, op voorwaarde dat hun intensiteit ongeveer 100 bounces per minuut is. Dus, regelmatig oefenen, zelfs in een gemiddeld tempo, zult u zien hoe u geleidelijk gewicht kunt verliezen met een touw.
Dit soort training is goed voor de eenvoud en toegankelijkheid. Het enige dat u nodig hebt om te beginnen, is een touw kopen. Je kunt zelf bepalen wanneer en waar het makkelijker voor je is om te trainen: 's ochtends in de lucht of' s avonds thuis. Het belangrijkste is om het regelmatig en in een goed humeur te doen. Een ander groot pluspunt van afvallen met een touw is dat deze methode veel beter is dan andere om overtollige centimeters snel van de benen en dijen te verwijderen, de spiertonus te versterken en hun dichtheid te vergroten.
Naast het verliezen van gewicht, zullen deze oefeningen een gunstig effect hebben op de algehele gezondheidstoestand. Springen met een springtouw zal helpen om slakken uit het lichaam te verwijderen, stagnerende fenomenen in de benen te elimineren en het werk van de cardiovasculaire en musculaire systemen te stimuleren.
Voordat je met een touw begint te trainen, moet je de juiste kiezen voor je lengte. Voor mensen waarvan de lengte niet groter is dan 152 cm is touw geschikt, 210 cm lang, met een toename van 152-167 cm
Hoe om te springen voor gewichtsverlies?
Nu je het juiste hulpmiddel hebt gekozen, moet je nog leren hoe je gewicht verliest door aan touw te springen. Je moet beginnen met eenvoudige lage sprongen, waarbij alleen de benen, onderarmen en polsen betrokken zijn en de romp bewegingloos moet blijven in een bepaalde positie. Begin met een gestaag tempo te springen en verhoog het geleidelijk. Het is genoeg 10-15 minuten per dag met een springtouw om het resultaat te voelen, maar idealiter moeten de oefeningen worden ondersteund met de juiste voeding en dan vergeet je het probleem van overgewicht voorgoed.