Veel mensen die net begonnen zijn met het leren van de basis van gewichtsverlies met calorietoepassing , hebben hetzelfde probleem. Iedereen weet dat pap nuttig is, maar hoe zit het met het feit dat ze erg calorieën zijn? Om een dergelijke vraag niet voor u op te lossen, is het de moeite waard om eens en voor altijd het verschil te bepalen tussen schadelijke en nuttige calorieën, evenals tussen rauwe granen en kant-en-klare pap. In dit artikel zullen we in detail het caloriegehalte van boekweitpap op het water in ogenschouw nemen.
Caloriegehalte van boekweitgrutten
Als u een pakket gewone boekweit neemt, wordt het lekkere op de achterkant van het pakket gemarkeerd met informatie over de energiewaarde. In de regel zijn de indicatoren als volgt: caloriegehalte van boekweit - 313 kcal, waarvan eiwitten 12,6 g zijn, vetten 3,3 g, koolhydraten 62,1 g, veel worden verward door zulke grote cijfers en vooral de hoeveelheid koolhydraten. Boekweitpap, gekookt op water, bevat echter veel minder calorieën.
Calorische inhoud van boekweitpap op water
Boekweit heeft, net als de meeste granen, het vermogen om vocht te absorberen en daardoor aanzienlijk in volume te verhogen. Het is te wijten aan dit en de calorische inhoud daalt met 100 gram van het product - omdat van deze hoeveelheid granen ontvang je drie keer meer kant en klare granen.
Boekweitpap op het water bevat 90 - 132 kcal, afhankelijk van de mate van zwelling, de hoeveelheid water die aan de olie wordt toegevoegd, enz. Als u niets toevoegt aan uw pap en het op het water kookt - heeft uw gerecht een minimale waarde van de energiewaarde. Zo heeft viskeuze boekweitpap op water slechts 90 kcal, waarvan 3,2 g eiwit, 0,8 g vet en slechts 17,1 g koolhydraten.
Eigenschappen van boekweitpapcomponenten
Eiwitten, vetten en koolhydraten in boekweitpap zijn van plantaardige oorsprong en zeer nuttig voor het menselijk lichaam. Het bevat bijvoorbeeld veel nuttige eiwitten, die worden aangevuld met aminozuren en die op bijna dezelfde manier als vlees of gevogelte voor het lichaam kunnen worden gebruikt.
Koolhydraten die in boekweit zitten, zijn complexe of "langzame" koolhydraten, die geleidelijk worden verteerd, waardoor een langdurig gevoel van verzadiging ontstaat. In tegenstelling tot eenvoudige ("snelle") koolhydraten , die in wezen suikers zijn, geven ze geen sprongen in de bloedsuikerspiegel en zijn ze veel gezonder.
Wees niet bang om granen in je dieet op te nemen - ze zijn van veel nut en helpen om die tekortkomingen aan voedingsstoffen te vullen die andere producten niet kunnen goedmaken.