Tonijn is een vis wiens smaak de helft van de wereld heeft gewonnen. Het is ongelooflijk populair in Japan, de Verenigde Staten en vele andere landen die de overvloed aan eiwitten en de over het algemeen zeer nuttige samenstelling waarderen.
De voordelen van tonijnvissen
Tonijn is nuttig vanwege de unieke samenstelling: 100 gram van het product is goed voor ongeveer 140 calorieën, waarvan het grootste deel wordt opgeslagen in eiwitten (23 g). Vet in vis is relatief klein - 4,9 gram en er zijn helemaal geen koolhydraten. Dit is echt een dieetproduct!
De vis is ook nuttig vanwege het rijke vitaminecomplex: A, B, C, E en D. Daarnaast komen zink, fosfor , calcium, kalium, mangaan, ijzer, natrium, magnesium, selenium en koper voor in de samenstelling. Stel je voor - je eet gewoon heerlijk eten en je lichaam krijgt een hele reeks voedingsstoffen! Dit is nog een reden om tonijn in uw dieet op te nemen.
Studies hebben aangetoond dat tonijn effectief is voor de preventie van hart- en vaatziekten, het risico op allergieën vermindert, ontstekingsprocessen helpt te overwinnen, het metabolisme normaliseert, gewrichtspijn verlicht, depressie verlicht, het stoppen van slechte cholesterol bevordert en obesitas helpt bestrijden.
Tonijn voor gewichtsverlies
Vanwege het lage calorische gehalte en het vermogen om het metabolisme te versnellen, is tonijn geschikt voor een gewichtcorrigerend dieet. Het is de moeite waard om ingeblikt voedsel op te geven, omdat ze te veel olie bevatten. Voor dieetvoeding is geschikte gezouten, gebakken of gestoomde tonijn, die kan worden gebruikt voor het avondeten met groenten en kruiden.
Voordeel en kwaad van tonijn
Deze vis wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en vrouwen tijdens borstvoeding, kinderen jonger dan drie tot zeven jaar en mensen die lijden aan nierfalen. Bovendien ontwikkelt zich in zeldzame gevallen individuele intolerantie van het product en in dit geval moet het ook van voeding worden uitgesloten.