Emoties laten de persoon toe om hun gevoelens te uiten, maar soms in kritieke situaties om ze te bedwingen en te beheersen, werkt het niet. Als gevolg daarvan wordt het de oorzaak van verschillende conflicten en problemen, omdat je in dergelijke situaties redelijkerwijs niet kunt denken. In de psychologie zijn er tips om controle uit te oefenen over emoties . Het is belangrijk om te begrijpen wat te beheersen, dit betekent niet te beperken, omdat de interne accumulatie van emoties ook een negatief effect heeft op de conditie van de persoon.
Hoe kun je leren emoties onder controle te houden?
Er zijn verschillende eenvoudige regels die door psychologen zijn geïdentificeerd als gevolg van talloze experimenten. Het is bewezen dat je ze in je leven kunt gebruiken, je kunt al snel een goed resultaat krijgen.
Hoe emoties onder controle te krijgen:
- Leer stoppen om de grens niet te overschrijden. Wanneer er een gevoel is dat emoties van schaal zijn, moet je stoppen en naar jezelf kijken vanaf de zijkant. Door de situatie te analyseren, kunt u zich concentreren op het probleem en de juiste beslissing nemen.
- Het is belangrijk om situaties te vermijden die onaangename emoties veroorzaken. Het feit dat er emotionele overbelasting is, signaleert verschillende symptomen van fysieke kwalen.
- Beheersing van emoties kan worden gedaan met behulp van de ademhaling. Psychologen raden aan een diepe ademhaling te doen, die de hersenen verzadigt met zuurstof en ontspant. Het is heel simpel: je moet langzaam in vijf accounts ademen en dan een paar seconden lang je adem inhouden en langzaam uitademen. Herhaal alles minstens 10 keer.
- Als een persoon niet weet hoe hij zijn emoties moet beheersen, dan is het de moeite waard om bedrijven te vermijden die graag 'lawaai maken'. Het is al lang bewezen dat mensen gemakkelijk de emoties van anderen overnemen. Overigens, vergeet niet het bestaan van mensen, de zogenaamde energievampiers , die specifiek anderen naar emoties leiden.
- Om emoties in de psychologie te beheersen, wordt het aangeraden om de meest comfortabele omstandigheden rondom jezelf te creëren. Herschik thuis en op de werkplek en omring jezelf met positieve emoties.
- Zoek een les voor jezelf die je emotioneel laat lossen, bijvoorbeeld elke hobby, sporten, etc.
- Deskundigen adviseren om periodiek een inventaris op te stellen in uw hoofd. Het negatieve verwijderen en de juiste conclusies trekken uit de situatie.
Door het advies uit te oefenen, leer je jezelf in extreme situaties onder controle te houden.