Volgens veel voedingsdeskundigen is een van de belangrijkste voorwaarden om af te vallen een heerlijk en gezond ontbijt. Er wordt aangenomen dat het 's morgens is dat je calorierijk voedsel moet eten. Het is erg belangrijk dat nuttig voedsel voor het ontbijt gevarieerd is, dus ochtendmaaltijd zal echt plezier brengen.
Nuttige pap voor het ontbijt
Gierstpap
ingrediënten:
- millet - 1 item;
- magere melk - 500 ml;
- boter - 1 eetl. lepel;
- zout, suiker.
voorbereiding
Gierst vult zich met melk en kookt een half uur. Voeg aan het einde van het koken boter, zout en suiker toe. Om de smaak te verbeteren, kunt u honing of jam toevoegen.
Havermoutpap
ingrediënten:
- havermout - 1 item;
- water - 500 ml;
- pindakaas - 1 eetl. lepel;
- banaan - 1 st.
voorbereiding
Kook de pap en voeg een fijngehakte banaan toe. Scheid de pindakaas apart en voeg deze toe aan de pap.
Het nuttigste ontbijt voor een vrouw
Omelet in de oven
ingrediënten:
- kaas - 150 g;
- tomaat - 2 stuks;
- eieren - 3-4 stukjes;
- melk - 1 eetl.
voorbereiding
Neem een diepe braadpan en leg kaas op de bodem en de tomaten erbovenop in cirkels. Scheid de eieren apart met melk en giet ze in een koekenpan. Verwarm de oven 180 graden voor en stuur de koekenpan gedurende 10-15 minuten erop. Als gevolg hiervan krijg je een prachtige omelet met een heerlijke kaaskorst.
Licht en gezond ontbijt
Yoghurt met vlokken
ingrediënten:
- appelsap - een halve eeuw;
- vanille-yoghurt - 1/2 el.
- suiker - 1u. lepel;
- havervlokken - 2 el. lepels;
- kaneel.
voorbereiding
'S Avonds was de havermoutpap klaar om de ochtendschilfers klaar te maken. Het wordt ook aanbevolen om onmiddellijk een ander deel van het ontbijt te bereiden. Voor haar hoeft u alleen maar alle ingrediënten te mengen en deze tot de ochtend in de koelkast te laten staan. Meng 's ochtends het bereide mengsel met vlokken.
Ook een zeer populair ontbijt is een fruitsalade, die kan worden gevuld met magere yoghurt.