Om interne stress te verlichten, raden psychologen je een paar minuten aan om alleen te zijn in stilte met jezelf. Zulke acties zullen je helpen de ware oorzaken van angst te ontdekken. Zoals de praktijk laat zien, wordt spanning niet zelden geassocieerd met externe factoren, gebeurtenissen in het leven. De reden voor bezorgdheid kan zelfs de verandering van de poriën van het jaar of de plaats van robots zijn.
Nadat je de oorzaak van de constante interne spanning hebt gevonden, kun je beginnen om het te bestrijden.
Hoe zich te ontdoen van interne stress?
Beperk de impact op u van zorg of neutraliseer zelfs de impact ervan door alle onderstaande aanbevelingen te volgen.
- Geestelijke ontspanning. Ontkoppel de telefoon, radio, tv en maak het u gemakkelijk. Sluit je ogen en stel je een ideale plek voor om te ontspannen, het kan een chique zandstrand zijn aan de oceaan of een comfortabele hotelkamer met een all-inclusive programma. Het belangrijkste is dat je je volledig in een denkbeeldige wereld begeeft en tegelijkertijd alle zintuigen verbindt.
- Adem goed. In veel stressvolle situaties helpen mensen om te kalmeren, om de interne balans van de techniek van juiste ademhaling te hervatten. Op gespannen momenten stop je even en haal je een paar keer diep adem door je neus - dit zal je zeker helpen.
- Eet goed. Als je overweldigd bent door de interne spanning van de zenuwen, dan heb je misschien gewoon niet voldoende vitaliteit, je kunt een reserve verzinnen met de juiste voeding. Eet meer fruit en groenten.
Vergeet niet om te communiceren met geliefden. Op het eerste gezicht missen we de communicatie met onze vrienden niet, maar "met elkaar van gedachten wisselen" gebeurt niet vaak. Regel daarom een klein feest voor jezelf en nodig iedereen van naasten uit om je te bezoeken. Als een dergelijke gang van zaken om verschillende redenen niet bij u past, overleg dan in ieder geval met een vriend in het café om "uw ziel uit te storten" en de spanning te verlichten.