Hoe afvallen in het zwembad?

U moet zelf hebben opgemerkt dat zelfs na het kortste verblijf in het water, u een dierlijke honger voelt. Uw gissingen zijn waar - in water waren er echt veel calorieën verloren, maar of het helpt om af te vallen - hangt af van u en uw gedrag na het baden. Vandaag proberen we een gedetailleerd antwoord te geven op de vraag die u interesseert: kan ik afvallen in het zwembad?

Actieve beweging

Volgens de tabelgegevens, zelfs als je gewoon je gewicht op het water houdt, besteed je 300 calorieën. In de praktijk echter, wanneer we gewoon blijven drijven, bevriezen we eerst, dan slapen, en al snel kom je aan de kant. Dit is een verkeerd antwoord op de vraag hoe je af kunt vallen in het zwembad.

Om constant in beweging te zijn (en alleen deze methode zal van nut zijn), is het noodzakelijk om je programma van tevoren te voorzien voordat je in het zwembad gaat zwemmen.

Breng eerst een warming-up door met speciale boards om in te zwemmen - zwem met de crawl, hou je eraan vast, dan een, dan de tweede hand. Vervolgens oefen je de schoolslag - doe de flap met je handen, en laat de benen onbeweeglijk achter, en omgekeerd - we houden de handen recht en onbeweeglijk voor ons, we werken alleen met onze voeten.

Ga door met je gedachten over hoe je af kunt vallen met het zwembad en anticipeer op een ongelooflijk nuttige vorm van zwemmen op je rug. Zwem dan, werk afwisselend met je handen en voeten, laat dan je handen zakken en leg de nadruk op je voeten, en voer dan de mahi met beide handen tegelijk uit. Laat tijd over voor de klassieke schoolslag en haak. Als je weet hoe, doe dan vlinder - dit is het meest energievretende soort zwemmen.

tips

Om af te vallen in het zwembad hoef je alleen maar te bewegen, er is niet veel profijt van aqua-aerobics in vergelijking met gewoon zwemmen, of zoiets.

De temperatuur van het water is altijd lager dan de temperatuur van ons lichaam. Deze factor zal ons ook ten goede komen, omdat het lichaam voortdurend calorieën zal verbruiken om zijn stabiele temperatuur te handhaven.

Na het zwembad drinkt u alleen niet-koolzuurhoudend water. Er moet minstens een uur later zijn, of beter nog later. Al was het maar omdat je na het water klaar bent om de olifant op te eten. Deze aanval gaat door de tijd en je beperkt je tot normale hoeveelheden voedsel.