Voedingsdeskundigen hebben lang bewezen dat korte strenge diëten een resultaat op korte termijn opleveren en ze kunnen je gezondheid ernstig schaden. Dat is waarom het wordt aanbevolen om langere methoden voor gewichtsverlies te kiezen. We gaan bijvoorbeeld uit hoeveel u binnen twee maanden kunt afvallen en wat u moet doen om een goed resultaat te krijgen. Het is de moeite waard om meteen te vermelden dat mensen die in staat zijn om zichzelf te beheersen, afvallen.
Hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden?
Om al die tijd te observeren is geen enkel dieet nodig, omdat het organisme hoogwaardig voedsel moet ontvangen. Dat is waarom je menu moet worden gevormd, met de nadruk op de bekende regels van de diëtetiek.
Hoe kan ik binnen twee maanden afvallen:
- Begin uw dag met een glas gezuiverd water, waarin u een schijfje citroen kunt toevoegen. Hierdoor wordt het lichaam wakker en begint het metabolisme. Het wordt aanbevolen om 1 el te drinken. water gedurende 30 minuten. voor de maaltijd, wat de eetlust zal verminderen. Tijdens het eten, en ook daarna, is het niet aan te raden, omdat dit de spijsvertering vertraagt. De dagelijkse hoeveelheid water is voor degenen die van het overtollige gewicht af willen, 2 liter.
- Als u binnen 2 maanden 15 kg wilt afvallen, dan weigert u te bakken, zoet, brood, gerookt, snacks, fastfood en andere schadelijke voedingsmiddelen. Het enige dat je je kunt veroorloven is een stukje pure chocolade.
- Naast de drie belangrijkste maaltijden is het ook een paar snacks toe te voegen die de stofwisseling ondersteunen.
- Concentreer u op de regel dat het ontbijt moet zijn - het meest bevredigend, en dan, tegen de avond moeten de hoeveelheid en de calorische inhoud van voedsel worden verminderd.
- Het is belangrijk om langzaam te eten en de stukjes voorzichtig te kauwen. Dit komt door het feit dat het signaal over verzadiging in de hersenen met een vertraging komt, dus niet teveel eten.
- Van groot belang is de fysieke belasting, omdat de opgeslagen vetten moeten worden geconsumeerd. Als er geen mogelijkheid is dat
oefenen in de hal, dan thuis trainen, nou ja, of tenminste elke nacht lopen. Hoewel het tijd is om een paar eenvoudige oefeningen te doen, kan iedereen het vinden. - Om af te komen van cellulitis en de huid strakker te maken, kunt u cosmetische ingrepen uitvoeren, bijvoorbeeld massages en wraps . Je kunt ze in de schoonheidssalon en thuis doen.
Laten we overgaan tot het belangrijkste - over hoeveel echt dun worden gedurende 2 maanden. Alles hangt af van de initiële gewichtsindices, maar het wordt als de norm beschouwd als 1-2 kg per week wordt genomen.