Al sinds mensenheugenis weet ieder van ons dat haver ongelooflijk gezond is. De korrels bevatten veel nuttige stoffen, zoals vezels, eiwitten, essentiële aminozuren, B-groep vitamines, ijzer, magnesium, chroom, zink, kalium, mangaan en jodium. Gerechten van haver helpen perfect om het werk van de darmen te normaliseren, toxines en toxines te verwijderen, de immuniteit te versterken en de gezondheid op een hoog niveau te houden. Daarnaast kunt u een afkooksel van haver gebruiken om af te vallen .
Hoe nuttig is het afkooksel van haver voor afvallen?
Voor degenen die worstelen met extra kilo's, kan een afkooksel van ongeschilde haver een uitstekende assistent worden in deze moeilijke kwestie. Natuurlijk, als je gewoon zoals gewoonlijk eet, op de bank gaat liggen en dit drankje drinkt, zal het geen zin hebben, maar in combinatie met minimale inspanning in de vorm van een eenvoudig dieet en beweging, geeft de havervloeistof een uitstekend resultaat om af te vallen.
In veel opzichten komt dit door de aanwezigheid van bèta-glucaan in de korrels. Dit aminozuur verlaagt de bloedsuikerspiegel, waardoor u uw eetlust onder controle houdt, het werk van het gehele maagdarmkanaal regelt en zelfs de afscheiding van maagsap vermindert. Bovendien, als gevolg van de toepassing van havervloeistof normaliseert het vetmetabolisme en verbetert de algemene tonus van het gehele spijsverteringskanaal en het lichaam als geheel.
Dankzij dergelijke eigenschappen hoef je niet af te vallen, je als een ongelukkige man te voelen, gedwongen om honger te lijden. Met deze aanpak is het voor u ook gemakkelijker om een caloriearm dieet te volgen. Bovendien, als een aangename bijwerking, ontvang je een behandeling van het spijsverteringskanaal met afkooksel van haver, wat leuk is op zichzelf.
Afkooksel van haver: een recept voor gewichtsverlies
Voordat je een afkooksel van haver kookt, moet je de juiste grondstoffen krijgen. Vergeet de havermout en andere soorten havermout is een nutteloos product, en voor onze doeleinden past het niet. Het is noodzakelijk om haver, volle granen te vinden. Je kunt hem ontmoeten op de markt, in de winkel met nuttige producten, enz.
Bereid de bouillon heel eenvoudig voor, hoewel je een hoop kleine werken moet doen: 's Avonds een glas haver spoelen, de romp met een liter water gieten en tot de ochtend laten staan. Kook 's morgens de vloeistof, verlaag het vuur en laat 1-1,5 uur zachtjes koken. Hierna de bouillon uit het vuur halen en laten afkoelen. Alle inhoud van de steelpan wordt gemengd met een blender, of vermaal de gekookte haver apart en meng met de vloeistof. Kook opnieuw en laat 30 minuten staan. Klaar!
Hoe drink je een afkooksel van haver?
Neem de gekookte bouillon driemaal per dag, 40-60 minuten voor het eten van een heel glas. Hierdoor kan minder eten voor de daaropvolgende inname van voedsel, wat het totale caloriegehalte van het dagrantsoen en het daaropvolgende gewichtsverlies zal verminderen. De bouillon wordt goed bewaard in de koelkast voor meerdere dagen. Het wordt aanbevolen om een kuur van 2 tot 4 weken te volgen. Bewaar de haverbloem in de koelkast.
Aanbevolen dieet voor het nemen van haver voor gewichtsverlies
Ondanks alle voordelen is de havervloeistof rijk aan koolhydraten, wat betekent dat uw gebruikelijke dieet zodanig moet worden gevormd dat er minder van zijn dan normaal. Uitzonderingen zijn pasta, brood en alle bakkerij- en banketbakkerswaren, snoep, behalve fruit. Rantsoen is beter om dit te kiezen:
- Ontbijt : cottage cheese met fruit of roerei / omelet met groenten.
- Lunch : groentesalade, een kom soep.
- Diner : vetarm vlees / gevogelte / vis + groentegarnituur (behalve erwten, aardappelen, mais).
Als snack is het kiezen van lichte yoghurt, fruit of kwark (de laatste wordt niet misbruikt).