Omgaan met overgewicht voor een korte periode van tijd kan worden gedaan zonder het gebruik van tablets, verschillende geadverteerde medicijnen en strikte diëten. Velen zijn geïnteresseerd in het onderwerp - het is echt mogelijk om 10 kilogram per maand kwijt te raken in wat we zullen proberen te begrijpen. Om resultaten te bereiken zonder de gezondheid te schaden, is het noodzakelijk om rekening te houden met de regels van voedingsvoeding.
Hoe kan ik 10 kg per maand verliezen?
Succes hangt grotendeels af van de initiële indicatoren op de schalen, dat wil zeggen, hoe kleiner het is, hoe moeilijker het is om het overschot te verliezen. Voedingsdeskundigen raden het vasten af en houden zich aan verschillende extreme diëten, omdat dit allemaal op den duur gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
De basisprincipes van hoe om gewicht te verliezen met 10 kg:
- Het eerste wat u moet doen, is uw koelkast te reviseren, met uitzondering van zoet, meel, vet en andere calorierijke voedingsmiddelen. Scherp, gefrituurd en gerookt voedsel heeft een negatieve invloed op het uiterlijk.
- Kies een fractioneel voedsel, dat belangrijk is voor het handhaven van het metabolisme. Dankzij de constante ontvangst van "brandstof" zal een persoon bovendien geen honger voelen. Het meest acceptabele schema: drie hoofdmaaltijden en twee snacks.
- Het is belangrijk om veel vezels te krijgen, die het lichaam van de vervalproducten reinigen, en het geeft ook langdurig verzadiging. Het is het beste om verse groenten, fruit, granen en volkoren meelproducten te eten.
- Dringend gewicht verliezen met 10 kg per maand zonder regelmatige fysieke activiteit kan dat niet, dus kies voor jezelf de meest geschikte richting. Het is het beste om drie keer per week, minimaal een uur te oefenen, door de kracht en cardio te combineren.
- Het is even belangrijk om elke dag gezuiverd en niet-koolzuurhoudend water te drinken. Om gewicht te verliezen, is het vereiste volume 2 liter. Je kunt daarnaast ook vers en natuurlijk sap, thee en compotes zonder suiker drinken.
- Een keer per week een vastendag organiseren en voor hem een product kiezen met een minimale hoeveelheid vet. Je kunt bijvoorbeeld appels eten of kefir drinken.
- Let op cosmetische ingrepen, bijvoorbeeld op wraps of massages. Ze helpen de bloedcirculatie en lymfedrainage te verbeteren, evenals de conditie van de huid.
De populairste diëten waarmee je 10 kilogram per maand kunt verliezen, zijn groenten, kefir, boekweit en Japans . Vergeet niet dat alle nuttige stoffen belangrijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam, dus het is het beste om de voorkeur te geven aan goede voeding.