Hoe dichter het moment van de geboorte van een kind is, des te meer angsten ervaren door een toekomstige moeder. En dit is natuurlijk, omdat arbeid een complex proces is en voor de eerstgeborene een onbekende en daarom buitengewoon opwindende. Om af te rekenen met angstige verwachtingen, moet u van tevoren goed nadenken over hoe u zich mentaal en fysiek kunt voorbereiden op de bevalling.
Lichamelijke oefeningen ter voorbereiding van het organisme voor de bevalling
Een zekere reeks fysieke oefeningen wordt aanbevolen voor alle zwangere vrouwen, omdat sporten de bloedcirculatie stimuleren, je niet laten aankomen en spieren sterker maken. Bovendien bewegen zachte bewegingen de ongeborene zachtjes tot de baby. Meestal, het aanbevelen van oefeningen voor het voorbereiden van het lichaam voor de bevalling, een gynaecoloog beoordeelt de algemene toestand van de zwangere vrouw. De gebruikelijke loop van sporten omvat eenvoudige, algemene spierversterkende oefeningen:
- Opwarmen.
- Oefeningen voor ontspanning.
- Oefeningen voor een juiste ademhaling tijdens de bevalling.
- Oefeningen gericht op het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit en het versterken van de spieren.
- Oefeningen om het uithoudingsvermogen te vergroten.
- Speciale oefeningen volgens de methode van Kegel voor het trainen van de spieren van het perineum.
- Het is erg belangrijk om alle oefeningen in een rustig tempo uit te voeren en de aanbevolen belasting niet te overschrijden. Voor een gezonde zwangere vrouw is de trainingstijd tussen 15 en 40 minuten. Aan het begin van de lessen is het beter om opwarmingsoefeningen uit te voeren. Beëindig de gymnastiek met ontspanning.
Zwangere vrouwen voorbereiden op de bevalling thuis
In de afgelopen jaren is de mode voor de bevalling thuis nog niet voorbij. Toegegeven, vrouwen zijn veel verantwoordelijker geworden voor dit proces en geven de voorkeur aan de bevalling in aanwezigheid van een medische hulpverlener, wat beter leidt tot een zwangerschap. In dit geval moet de voorbereiding op natuurlijke bevalling thuis bijzonder voorzichtig zijn. In tegenstelling tot de omstandigheden in het ziekenhuis, als er iets misgaat, zal dringende hulp moeilijk zijn.
Om jezelf voor te bereiden, zowel moreel als fysiek, moet je van te voren je plannen aan artsen wijden. Als er een risico is op pathologie, kunnen ze zwangere vrouwen erover waarschuwen en mogelijk zijn beslissing beïnvloeden. Het is geweldig als er speciale scholen in je stad zijn die thuis geboorte geven. Beroepen in hen zijn professionele medici, die vervolgens aanwezig zijn tijdens de bevalling. Leg in dergelijke scholen niet alleen uit hoe je je goed voorbereidt op de geboorte van de moeder, maar ook praktische lessen in ademhalingsoefeningen, massage, voeding.
Het is raadzaam om vooraf een lijst te maken van alles wat nodig kan zijn voor thuisbevalling. Meestal is dit een standaard set luiers, schoon beddengoed, pakkingen
Voorbereiding op gezamenlijke geboorten
De initiatiefnemer van gezamenlijke geboorten is meestal een vrouw die op een kritiek moment belangrijk is om de steun van de toekomstige paus te voelen. En als regel hebben mannen morele training nodig. Hun gedrag hangt grotendeels af van de vrede van de vrouw. Omdat het bijna onmogelijk is om moreel voorbereidingen te treffen voor gezamenlijke bevalling, is het aan te raden om een studietijd te volgen voor toekomstige vaders en moeders.
Lees de literatuur over de bevalling samen, vertel uw man over uw gevoelens tijdens de zwangerschap. Voor een man die ermee instemt om bij de geboorte aanwezig te zijn, mogen er geen geheimen zijn. Dit alles zal je dichterbij brengen en de psychologische stemming vergemakkelijken. Hoewel de gezamenlijke geslachten veel tegenstanders hebben, beweren paren die zijn getest met een bevalling een enorme vreugde te hebben ervaren die hun verbintenis aanzienlijk heeft versterkt.