Slaapstoornis is niet zo'n zeldzaam probleem als het lijkt. Studies tonen aan dat 70% van de mensen verschillende aandoeningen waarneemt, maar bijna niemand doet een aanvraag voor gekwalificeerde zorg, zelfs wanneer het echt nodig is.
Slaapstoornis - symptomen
U kunt zelf problemen van deze aard diagnosticeren als u naar deze lijst gaat:
- normale nachtmerries (trouwens, nachtmerries - een slaapstoornis heel gewoon);
- afleveringen van plotselinge abrupte zwakte in de spieren van het lichaam in de explosie van emoties (vreugde, irritatie, woede, enz.);
- Snurken, vooral in combinatie met hypertensie en andere ziekten;
- 's morgens vroeg ontwaken en het onvermogen om daarna in slaap te vallen;
- kortstondige stopzetting van de ademhaling tijdens de slaap;
- problemen met inslapen bij het veranderen van tijdzones;
- langdurig gebruik van slaapmiddelen voor medicijnen;
- verhoogde slaperigheid gedurende de dag;
- meer dan 30 minuten in slaap vallen;
- de gewoonte om 's nachts wakker te worden;
- ongewoon gedrag tijdens de slaap (slaapwandelen, knarsetanden, eten in een droom, enz.).
De meeste van deze symptomen zijn slaapstoornissen van anorganische aard. Als u een of meer symptomen in uw lichaam opmerkt, is dit een gelegenheid om na te denken over naar een specialist te gaan, omdat een slaapstoornis kan worden behandeld.
Oorzaken van slaapstoornis
Er zijn verschillende soorten problemen van een dergelijk plan. Als het bijvoorbeeld een neurotische slaapstoornis is, is het probleem mogelijk iemands ervaringen, nerveus werk of problemen die te verontrustend zijn. Soms ligt het probleem van een persoon in het onvermogen om te ontspannen, bij gebrek aan een geschikte omgeving.
Slaapstoornis - behandeling
Niet elke aandoening wordt behandeld met medicatie of therapie - soms kan een persoon zichzelf helpen. Neem bijvoorbeeld eenvoudige stappen:
- De slaapkamer in uw huis mag alleen worden gebruikt voor slaap of seks. Niet in bed lezen, geen films kijken - daar zijn andere kamers voor.
- Als je ongeveer 10-20 minuten niet in slaap kunt vallen, sta op, ga naar een andere kamer en lees.
- Eet niet 2-3 uur voor het slapengaan en drink zeker niet veel water voordat u naar bed gaat.
- Gebruik slaapaccessoires: een blinddoek en oordopjes, indien nodig.
- Probeer altijd op te staan en op te staan.
Zulke simpele maatregelen helpen je om van de problemen af te komen. Als dit echter niet helpt, moet u contact opnemen met een specialist en dit probleem op andere manieren oplossen.