Veel vrouwen worden geconfronteerd met het feit dat ze rugpijn hebben tijdens de zwangerschap. Dit is een natuurlijke conditie, omdat wanneer een vrouw gewicht toevoegt, het zwaartepunt van haar lichaam verschuift en de belasting op de wervelkolom toeneemt. Om zich aan de nieuwe toestand aan te passen, moet een vrouw haar terug in de onderrug buigen, wat resulteert in hevige rugpijn. En als de houding vóór de zwangerschap niet correct was, dan zal tijdens de zwangerschap de pijn in de rug veel sterker zijn.
Er zijn andere antwoorden op de vraag: "Waarom doet de rug pijn tijdens de zwangerschap?". In verband met het feit dat de foetus groeit, rekt de maag, die in omvang toeneemt, de wanden van het peritoneum uit en past zich aan aan de toegenomen omvang van de baarmoeder. Als gevolg van het feit dat de buikspieren veel meer dan normaal worden uitgerekt, verliezen ze het vermogen om een normale houding aan te houden, hierdoor is het onderste deel van de rug verantwoordelijk voor een veel groter gewicht van de romp.
Het moet ook aandacht besteden aan hormonale veranderingen in het lichaam van een zwangere vrouw. Herinner eraan dat tijdens de hormonale aanpassing er belangrijke veranderingen zijn in alle systemen van het lichaam is het niet waard, het is geen geheim.
Hoe beïnvloeden hormonen rugpijn tijdens de zwangerschap?
Sommige vrouwen hebben rugpijn aan het begin van de zwangerschap, wanneer de maag nog niet zichtbaar is en de baarmoeder niet echt is toegenomen. In wat hier zaken? En het feit is dat het organisme van de vrouw ontspannend hormoon relaxin produceert, waarvan de actie gericht is op het ontspannen van de bekkenspieren, zodat het kind voldoende ruimte heeft en hij veilig door het geboortekanaal kan gaan tijdens de bevalling. Wanneer de concentratie van dit hormoon tientallen keren toeneemt, ontspant het andere spiergroepen, wat kan leiden tot ontsteking en pijn.
Dergelijke rugklachten treden meestal vroeg in de zwangerschap op en gaan naar het midden van het tweede trimester. Als je plotseling merkt dat je rug pijn doet, kan dit een teken zijn van zwangerschap en een gevolg van het actieve werk van het hormoon relaxine.
In de late zwangerschap wordt liegen en slapen op de rug moeilijk omdat de vergrote baarmoeder op de zenuwuiteinden en de bloedvaten rond de wervelkolom drukt. In het laatste trimester van de zwangerschap wordt slaap op de rug niet aanbevolen,
Als u rugpijn heeft tijdens de zwangerschap of als u pijn in de onderrug voelt, betekent dit niet dat u problemen met de wervelkolom heeft, maar u moet niet alle pijn in de rug wegschrijven voor zwangerschap. In verband met de verlenging van het ligamenteuze apparaat doet de rug pijn, vooral aan de rechterkant, en heeft niets te maken met zwangerschap. Ook als je bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap terugblies, zal het oefencomplex hier niet helpen, je rug moet worden opgewarmd. Om de behandeling effectief te laten zijn, is het noodzakelijk om precies de oorzaak van de pijn in de rug te bepalen.
Om rugklachten tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u uw houding volgen, lichamelijke oefeningen doen, masseren en zich houden aan een speciaal dieet.
Hebben alle vrouwen rugpijn tijdens de zwangerschap?
Veel vrouwen hebben rugpijn tijdens de zwangerschap en velen zien het als de kosten van de zwangerschap zelf en wennen aan de pijn en het ongemak. Maar niet alle vrouwen weten dat rugpijn tijdens de zwangerschap kan worden voorkomen of geëlimineerd.
Om rugklachten tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het nodig om vanaf de eerste maanden voor uw houding te zorgen. Houd je rug recht, loop soepel en laten we gewoon je ruggengraat laten rusten, meer op je rug of op je zij liggen, je knieën buigen.
Doe tijdens de zwangerschap vaak een rugmassage om de spanning te verminderen. Bij regelmatige massageprocedures zullen de rugspieren altijd op een toon zitten, waardoor mogelijke rek wordt geminimaliseerd en de spieren elasticiteit en elasticiteit krijgen.
Aanbevelingen voor de eliminatie van rugpijn tijdens de zwangerschap
Om rugpijn tijdens de zwangerschap te verminderen of om het optreden ervan te voorkomen, moet u eenvoudige instructies volgen:
- gelijkmatig aankomen (ongeveer 300 gram per week);
- vasthouden aan het calciumdieet (al in het tweede trimester van de zwangerschap is de behoefte aan calcium 1600 mg per dag);
- om schoenen met hoge hakken te verlaten (het is toegestaan schoenen te dragen met een hak tot 5 cm);
- vermijd langdurig staan (dit zal de overmatige spanning van de spieren van het heiligbeen verlichten);
- goed zitten (om op stoelen te zitten met een goede ondersteuning voor de wervelkolom);
- spiermassa versterken (doe speciale oefeningen voor zwangere vrouwen, gericht op het versterken van de spieren van de wervelkolom en buikspieren);
- doe massage (licht ontspannende massage verlicht effectief spanning van de spieren van de wervelkolom);
- waterprocedures uitvoeren (het gebruik van warme ontspannende baden en zwemmen in het zwembad).