Sinds de lente hebben we meestal gelukkige en aangename verwachtingen, maar de realiteit is vaak heel anders. Het is moeilijk om van het leven te genieten wanneer je wordt ingehaald door algemene lethargie, slaperigheid, geïrriteerdheid, haar wordt saai en broos, de huid begint af te pellen. Al deze symptomen zijn tekenen van lente-avitaminose.
Oorzaken van vitamine-tekort
Sterker nog, wat in de dagelijkse communicatie avitaminosis wordt genoemd, is dat niet. Avitaminose is een ziekte die wordt veroorzaakt door de volledige afwezigheid in het lichaam van een of andere vitaal belangrijke vitamine, die tot zeer ernstige gevolgen kan leiden. In de wereld van vandaag is het bijna onmogelijk om zo'n tekort aan vitamines te krijgen, behalve wanneer ze simpelweg om een of andere reden niet door het lichaam worden opgenomen.
In het dagelijks leven hebben we te maken met een ander fenomeen: hypovitaminosis , dat wil zeggen een aandoening die wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamines en sporenelementen. Het is hypovitaminose die verschillende aandoeningen veroorzaakt, die vooral in de lente acuut zijn.
Dit is natuurlijk, want in de winter zijn vers fruit en groenten veel minder dan in de zomer. En degenen die we eten, bevatten niet te veel vitamines. In het voorjaar, in groenten en fruit, hoewel vers, maar lang bewaard, wordt de hoeveelheid vitamines gehalveerd. Dientengevolge, de daling van het niveau van vitaminen en micro-elementen in het lichaam, die in de winter begon, bereikt het stadium door de lente wanneer het uiterlijke manifestaties - de zelfde lente vitaminetekort veroorzaakt.
Manifestaties van vitamine-tekort in de lente
De belangrijkste symptomen van avitaminose zijn onder andere:
- verhoogde vermoeidheid, slaperigheid, verminderde aandacht;
- verslechtering van haar en nagels;
- verschijnen van slecht genezende scheuren in de mondhoeken;
- bloedend tandvlees;
- verergering van chronische ziekten.
Al deze tekens hoeven niet noodzakelijk gelijktijdig te gebeuren. Deze of andere symptomen hangen rechtstreeks af van wat voor soort vitamine niet voldoende is in het lichaam.
Roodheid, peeling, dermatitis, uitslag en andere tekenen van vitaminegebrek op de huid worden dus meestal geassocieerd met een tekort aan vitamine A- en B-vitamines (in het bijzonder B2). Bloedend tandvlees en slecht genezende wonden duiden op een tekort aan de eerste plaats van vitamine C, evenals op vitamine E.
Het optreden van vitaminegebrek in het gezicht en de huid kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D. Een afname van de hoeveelheid vitamine D, E, A, B2 en PP veroorzaakt gelaagdheid en verhoogde fragiliteit van de nagels en andere tekenen van beriberi op de handen.
Hoe beriberi te behandelen?
Avitaminose is een ziekte en moet worden behandeld. Velen geloven dat in de zomer, wanneer veel groenten en fruit in het dieet verschijnen, alles vanzelf zal overgaan. Als de avitaminose zich niet manifesteert in de handen of in het gezicht in de vorm van ernstige problemen, denken mensen vaak niet na over hoe ze in het voorjaar de avitaminose kunnen bestrijden.
Maar je kunt het niet vanzelf laten gaan. Immers, zelfs met voedsel krijgen we niet altijd het nodige complex van vitamines en sporenelementen. Om gemiddeld de benodigde hoeveelheid vitaminen te krijgen, moet een persoon gemiddeld anderhalve kilo verschillende groenten en fruit per dag eten, wat onwaarschijnlijk is.
Daarom moet u, bij de eerste tekenen van vitaminegebrek, een kuur met vitamines drinken. Polyvitaminische complexen worden verkocht in elke apotheek, maar het is beter als de keuze met de arts is afgesproken. Gemiddeld duurt de cursus een maand, neemt de vitamines 's ochtends beter op, drinkt er water zonder gas.
Preventie van vitamine-tekort in de lente
Om het begin van de symptomen niet te bewerkstelligen, is het de moeite waard van tevoren te overwegen hoe vitamine-tekort in de lente kan worden voorkomen. Dit helpt een uitgebalanceerd dieet met het gebruik van die producten die de nodige vitamines bevatten.
- Vitamine A zit in boter,
wortels, bieten. - Vitamine B1 - in granen, gefermenteerde melkproducten.
- Vitamine B2 - in kaas, bonen, boekweit en havermout.
- Vitamine B6 is kip, rundvlees, noten, bonen, aardappelen.
- Vitamine C - rozenbottels, appels, citrusvruchten, duindoorn .
Vitamine-complex wordt aanbevolen om te drinken aan het einde van de winter en het vroege voorjaar, zelfs in de afwezigheid van tekenen van lente-avitaminosis - als een preventieve maatregel.