Angst voor de bevalling wordt door de meeste zwangere vrouwen ervaren. Iemand is bang voor het proces zelf om te baren, en iemand is gewoon bang voor het onbekende. En heel vaak is de angst voor tweede geboorten bij vrouwen die bevallen hetzelfde of sterker dan bij nieuwkomers. Psychologen zeggen dat al deze angstige gevoelens vrij natuurlijk zijn, en het belangrijkste hier is niet om in paniek te raken.
Bewust - is het bewapend?
Dankzij internet, de overvloed aan literatuur en vrienden "met ervaring", probeert bijna elke zwangere vrouw zoveel mogelijk informatie te krijgen over hoe de angst voor de bevalling te overwinnen en zich voor te bereiden op het proces. Aan de ene kant is het bewustzijn heel goed, maar aan de andere kant kan een overvloed aan informatie juist de zorgen van een reeds bezorgde vrouw inhalen. Onze tips voor het verzamelen van informatie zijn als volgt:
- Vertrouw alleen op betrouwbare bronnen. Als u informatie ziet met teleurstellende gegevens over complicaties tijdens het proces of na de bevalling, probeer het dan in andere bronnen te vinden. Niet altijd gebruiken auteurs van artikelen de gecontroleerde feiten, vertrouw daarom niet blindelings op alles wat geschreven is.
- Neem een selectieve benadering van de informatie die moeders je tijdens de bevalling vertellen. Als de geboorten voor iedereen hetzelfde zouden zijn, dan zouden de verhalen van anderen misschien nuttiger zijn, maar het lichaam van elke vrouw is individueel, dus het is geen feit dat je de dag zult baren, zoals je vriendin deed.
- Luister naar jezelf en je lichaam. Je lichaam is alleen van jou, je lichaam is alleen van jou en niemand, behalve jijzelf, weet meer dan jij. Eerder bevielen vrouwen in het veld zonder de hulp van medisch personeel en vertrouwden alleen hun innerlijke sensaties. Nu hebben we de mogelijkheid om onszelf te vertrouwen, maar onder toezicht van artsen, waarmee we de kansen vergroten van een snel en gemakkelijk succes van de onderneming, genaamd "geboorte zonder pijn en angst".
- Gezamenlijke geboorte. Een belangrijke rol bij het voorbereiden van geboorten zonder angst wordt gespeeld door de houding van de partner. Bespreek de mogelijkheid van de aanwezigheid van een geliefde die in staat zal zijn om u te ondersteunen tijdens de gevechten. Een geliefde door zijn aanwezigheid en zorg vermindert zeker de angst voor pijn tijdens de bevalling.
- Geloof in het beste. Een bekende schrijver en expert in menselijke zielen, Paulo Coelho, zei dat "als je echt iets wilt, het hele universum je hierin zal helpen." Positieve houding is al de helft van het succes. Probeer te kalmeren voordat je gaat bevallen en nadenk over de langverwachte ontmoeting met een beetje geluk, en dan zal het proces van geboorte alleen maar een weg lijken die je noodzakelijkerwijs naar je baby zal leiden.
Afgeleid - veel plezier
Zwangere vrouwen zijn gevoelig voor overmatige gevoeligheid en angstgevoelens, en kunnen daarom iets overbodigs bedenken. Er zijn veel manieren om jezelf af te leiden van negatieve gedachten en je af te stemmen op een positieve stemming.
- Cursussen voor zwangere vrouwen. Voorbereidende cursussen zijn goed omdat experts je zullen vertellen hoe je moet kalmeren voordat je gaat bevallen, hoe je je lichaam goed kunt voorbereiden op de bevalling en de postpartumperiode.
- Lichamelijke training. Het doen van oefeningen is nuttig tijdens de zwangerschap, het geeft vertrouwen, dat je niet alleen moreel, maar ook fysiek op de geboorte voorbereid bent. Bovendien draagt fysieke activiteit bij tot de afgifte van endorfines - hormonen van geluk, die zo noodzakelijk zijn voor een zwangere vrouw.
- Naleving van het regime. Het juiste regime van de dag helpt om de stemming en het welzijn te verbeteren. Zorg ervoor dat u in het dagelijkse activiteitenplan een lang verblijf in de frisse lucht meeneemt. Dit is niet alleen nuttig voor u en de baby, maar helpt ook om gedachten te "ventileren".
- Aangename communicatie. Probeer je niet alleen op jezelf en je gedachten te concentreren. Geef meer tijd aan familie en vrienden, en dit zal op zijn beurt de leiding hebben over goed humeur en optimisme.