Fruit is een opslagplaats voor vitamines en daarin is absoluut geen vet. Deskundigen wijzen er echter op dat degenen die onnodige kilo's kwijt willen, u moet weten wat voor soort fruit u kunt eten terwijl u afvallen en wat u niet kunt. Sommige bevatten immers een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten en kunnen juist het uiterlijk van overgewicht veroorzaken.
Wat voor soort fruit kun je eten terwijl je af laat vallen?
Allereerst moet je op citrusvruchten letten. Ze hebben weinig calorieën, maar veel voordelen. 100 gram sinaasappelen bevatten bijvoorbeeld ongeveer 40 kcal, maar ze bevatten een enorme hoeveelheid vitamine C , antioxidanten, enzymen, fytonciden en andere biologisch actieve elementen. Ze zijn in staat om het metabolisme te verbeteren, dus het wordt aangeraden om te eten na de hoofdmaaltijd.
Een andere populaire afslankfruit is de appel. Deze vruchten verzadigen snel en elimineren permanent het hongergevoel. En ze maken het spijsverteringskanaal perfect schoon, versterken de immuniteit en verwijderen schadelijke cholesterol. Deskundigen adviseren om minstens een keer per week appendagen te regelen - ik eet binnen een dag van 1-1,5 kg fruit. Ook is het dagelijks wenselijk om 1-2 kleine en niet erg zoete appels te eten.
De exotische vrucht van mango's is nog niet geprobeerd. En ondertussen is het ook erg waardevol voor degenen die ervan dromen om overtollig gewicht kwijt te raken. In 100 gram fruit bevat ongeveer 65 calorieën, maar om de honger te stillen is genoeg één mango. En deze vrucht is heel goed te combineren met yoghurt, kefir, zodat ze samen kunnen worden geconsumeerd, wat nog nuttiger is.
De meest caloriearme is een watermeloen - slechts 27 calorieën per 100 gram. Maar het is het niet waard om verslaafd te zijn aan het verliezen van gewicht. Ten eerste eten we op een gegeven moment altijd veel meer dan honderd gram van dit product. En ten tweede kan het zwelling veroorzaken bij mensen die er vatbaar voor zijn. En dit en de nieuwe extra kilo's, en het vertragen van het proces van afvallen.
Fruit niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor vetverwijdering
In een speciale categorie moet diëtetisch fruit worden toegeschreven voor gewichtsverlies, wat bijdraagt aan een meer actieve splitsing van vetten. Dit is grapefruit, ananas en kiwi. Zoetzure citrus met aromatische pulp bevat slechts 35 kcal in 100 gram, sap van het vermindert de eetlust en helpt het vetmetabolisme te verbeteren. Maar hij heeft één nadeel: hij kan een sterke allergie veroorzaken. In de ananas zijn calorieën iets meer - 48 kcal per 100 gram. Het is in staat om de opname van vetten te blokkeren, dankzij de aanwezigheid van een speciale stof - bromelaïne . In kiwi is het caloriegehalte 60 eenheden per 100 gram. Het heeft een enorme hoeveelheid vitamine C, er zijn ijzer, magnesium en zink, nuttige fruitzuren. En het bevat ook carnitine, dat het vermogen heeft om vette lagen te verbranden.
Beoordeling van de meest nuttige groenten en fruit voor gewichtsverlies
De vraag beantwoorden, wat voor soort fruit beter is bij het verliezen van gewicht, voedingsdeskundigen zetten in de eerste plaats ondubbelzinnig grapefruit. Beoordeling van fruit, nuttig om af te vallen, ziet er als volgt uit:
- 1 plaats - grapefruit.
- 2 plaats - appel.
- 3 plaats - ananas.
- 4 plaats oranje.
- 5e plaats - kiwi.
- 6e plaats - watermeloen.
Fruitcomponenten van voedingsspecialisten worden geadviseerd om aan te vullen met groenten. Het zou zo handig moeten zijn voor het kweken van dunne plantaardige producten, zoals selderij, kool, broccoli, wortelen, pompoen, peper, artisjok van Jeruzalem.
Kan ik 's nachts fruit eten als ik afvallen?
Feitelijk voor veel afslankende mensen is de vraag welke vruchten je kunt eten als je 's avonds afvallen en of het überhaupt mogelijk is. Voedingsdeskundigen verbieden niet om 's nachts fruit te eten, maar ik adviseer je om de laatste snack minstens een uur voor het slapen gaan te doen. Het is beter om de voorkeur te geven aan grapefruits of sinaasappels. Ze zullen de figuur zeker niet schaden en het hongergevoel snel snel saai.