De eigenaren van de figuur "appel" de belangrijkste probleemzone - de maag. Veel vrouwen, dromen van de wespentaille, zijn geïnteresseerd in hoe om gewicht te verliezen als het type figuur "appel" is. Er moet direct worden gezegd dat de taak niet eenvoudig is, omdat het vet uit dit gebied buitengewoon moeilijk is. Om resultaten te bereiken, werkt het in twee richtingen: goede voeding en fysieke activiteit.
Dieet door het type van de figuur "appel"
Volgens studies hebben de eigenaren van dit type figuur een verhoogde bloedsuikerspiegel, dus in de eerste plaats moeten ze verschillende snoepjes opgeven.
Tips om af te vallen in de buik, als het cijfer "appel" is:
- Geef verschillende desserts en zoet fruit op. Over het algemeen is alles dat een verband heeft met suiker verboden.
- Verboden voedingsmiddelen met eenvoudige koolhydraten . Deze categorie omvat gebak, pasta en dergelijke.
- Schakel het menu veel verse groenten en ongezoet fruit in. Ze bevatten veel vezels, nuttig voor het spijsverteringsstelsel.
- Het menu moet vlees van de voeding zijn, evenals zuivelproducten.
- Zorg ervoor dat je veel water drinkt, dus het dagtarief is 1,5-2 liter.
- Eet een paar maaltijden, inclusief in je menu drie hoofdmaaltijden en twee snacks.
Hoe om gewicht te verliezen, als het cijfer "appel" - de fysieke belasting
Vergeet niet dat je op één plek niet kunt afvallen, en bij het trainen is het noodzakelijk om alle spieren van het lichaam uit te werken, niet alleen de pers. Het verplichte deel van de les is cardio-laden, bijvoorbeeld rennen of springen. Drie keer per week wordt krachttraining aanbevolen. Doe oefeningen op de pers om te trainen en de bovenste, onderste en schuine spieren. Als krachttraining niet voor jou is, geef dan de voorkeur aan yoga of pilates , waarmee je ook vet in de buikstreek kunt verwijderen. De training zou 1-1.5 uur moeten duren.