Gratis kaas zit alleen in een muizenval. Een typisch, volgens het publiek, een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen, zoals je weet, leidt naar dezelfde plaats als vrije kaas. Wat is gemakkelijk voor jou, want een ander kan een ondraaglijke last zijn, maar toch zullen we proberen manieren te vinden om van haatvol vet af te komen dat aanvaardbaar is door de relatie "realiteit - eenvoud".
water
Ja, vandaag vertellen we je over zo'n banaal samengestelde afslanking als water. Je weet heel goed dat de dagelijkse inname van water 2 liter moet zijn. Wel, dus wat, drink je zoveel? Helaas, nee. Dat is waarom we opnieuw herinneren. Wanneer er een tekort is aan iets in ons, begint ons wijze organisme het ijverig op te slaan. In dit geval, als u minder dan het benodigde water drinkt, heeft u zwelling, cellulitis en zakken onder de ogen.
Begint precies 2 liter te drinken, namelijk nog steeds, en het is water (en niet andere zeer nuttige vervangers). Dit is het gemakkelijkst om gewicht te verliezen.
zout
Zout bindt het water in het lichaam en als gevolg daarvan worden het zoutkristallen in de gewrichten. Om deze reden, wanneer je een scherpe beweging maakt, hoor je een knelpunt, of, in een meer verwaarloosde vorm, ervaar je pijn. Een triviaal antwoord op de triviale vraag hoe gemakkelijk het is om af te vallen, is om zich te ontdoen van zout op je tafel. En dit geldt niet alleen voor de functie van "zout", maar ook ingeblikt voedsel, diverse kruiden, waar niet alleen zout is, maar ook conserveringsmiddelen, augurken, worstjes, gerookte producten, vobla en al het andere. Maar begin in ieder geval door te stoppen met het zouten van sommige van degenen die geen maaltijden nodig hebben: salades, waaronder kaas (die al zout bevat), zuivelgerechten - ontbijtgranen en soepen.
Minus 500
Om een licht teveel in de vorm van ½ kilogram kwijt te raken, moet je 3.500 kcal verbranden. Dit is niet zozeer verdeeld in zeven dagen van de week. Ons doel is om elke dag 500 kilocalorieën kwijt te raken.
Hierin zullen we worden geholpen door beproefde methoden:
- we weigeren desserts (ijs wordt vervangen door bevroren yoghurt, koekjes met noten en gedroogde vruchten);
- we eten niet na 18.00 uur;
- we staan iets eerder op van de tafel dan dat de jeans begint te barsten.
Bovendien kunt u nog een snelle manier toepassen om gewicht te verliezen - elke dag minstens een kleine beweging. Het kan een wandeling zijn in een snel tempo, joggen, thuisfitness.
Zonder alcohol
Alcohol staat bekend als de beste bron van lege calorieën, maar ook als middel om de eetlust te vergroten. Je hebt niet de eerste noch de tweede nodig. Bovendien hydrateert alcohol het lichaam (gevolgen lees in de paragraaf over water) en spoelt vitamines en mineralen. Dus, afvallen, elke vorm van alcoholische dranken weigeren, tenminste voor een week.
calcium
Door dagelijkse inname van calcium elke dag te consumeren, wordt de onweerstaanbare wens om zoet te eten kwijt en wordt de afgifte van het hormoon calcitriol - een hormoon van gewichtsverlies - gestimuleerd. Om uw calciumbehoefte te dekken, zou u elke dag een keuze moeten eten:
- 800 g kwark;
- 3 kopjes melk;
- ingeblikte vis met botten (sardines, sprot, zalm);
- amandelen en pinda's.
Dagschema
Het feit dat het overgewicht van de wortels uit metabole stoornissen uitgroeit om apart te spreken, is niet nodig. Elk uw falen bij het tillen - in slaap vallen, overwerk eten, vasten dieet leidt tot een lang herstel van al uw bioritmen. Hier is het lichaam niet iets dat niet tot gewichtsverlies leidt, integendeel, met een storing van angst begint het hard te worden.
Leer om naar bed te gaan, word wakker en eet op zijn minst ongeveer tegelijkertijd.
Stel je voor hoe cool je eruit zult zien, zodra je van deze kleine fout af raakt - een extra paar kilo's, is niet de weigering van zout en alcohol de moeite waard?