Stemmingswisselingen, seizoenswisselingen, tranen, gebrek aan verlangen om te communiceren met geliefden, vrienden, overmatige slaperigheid of apathie - dit is een onvolledige lijst van manifestaties die heel duidelijk een beschrijving geven van de herfstdepressie, die jaarlijks in de huizen van veel mensen kijkt.
Tijd van depressie
De depressieve toestand geassocieerd met het begin van de herfst van de gouden herfst is een psycho-emotionele toestand met de volgende uitgesproken symptomen:
- onstandvastigheid van de stemming;
- schaarste van denken;
- Overmatige concentratie op specifieke situaties domineert;
- motor vertraging;
- een gevoel van plezier is verloren;
- het is moeilijk om jezelf te vinden in het leven ;
- pessimistische voorspellingen voor de toekomst;
- vermoeidheid, luiheid;
- afwijzing van de omringende realiteit;
- tearfulness;
- depressie .
Het zal niet overbodig zijn om op te merken dat psychologen en psychotherapeuten naar deze herfst depressieve toestand verwijzen als een soort malaise, die direct gerelateerd is aan het slechte weer, de verwelking van de natuur. Helaas kan dit klinken, maar een op de drie is gevoelig voor een dergelijke aandoening.
Oorzaken van depressie
Duidelijke redenen voor de komst van najaarsmoedeloosheid zijn bewolkt weer, grijze verven buiten het raam, kortere lichtdagen. Naast dit alles, wordt niet alleen de stemming somber, maar neemt ook de efficiëntie af en worden acties op hun beurt apathisch.
Dus de fysiologische verklaring van deze aandoening is de volgende:
- De verschijning van pijn in de gewrichten en rug, pijn in het hart, migraine. Exacerbatie van chronische ziekten.
- Het lichaam verbruikt veel minder zonne-energie dan in de zomer en lente van het jaar, daarom neemt de productie van melanine toe, wat verantwoordelijk is voor de manifestatie van tekenen van depressie.
Een belangrijke rol in het feit dat het in de herfst in de ziel van depressies gaat, is er een psychologische factor. Het seizoen van vallende bladeren is het einde van dit jaar. Elke persoon vrij - onwillekeurig, maar begint alles te heroverwegen wat zich heeft voorgedaan tijdens de voorbijgaande periode. Maar we weten allemaal dat maar weinig mensen in staat zijn om hun dromen en verlangens te realiseren, en dit geeft een gevoel van persoonlijke onrealisatie. Dit leidt tot het feit dat een persoon in zichzelf alleen geen eis, waardeloosheid ziet.
Niet alleen draagt olie bij aan het vuur, chronische stress, overtreding van de rest en het arbeidsregime, gebrek aan voldoende slaap en verhoogde eisen van anderen.
Opgemerkt moet worden dat er ook een erfelijke aanleg is voor deze emotionele toestand, die wordt gemanifesteerd door de onevenwichtige processen van een mentale aard. Daarom zijn het vrouwen die het meest vatbaar zijn voor herfstdepressie. het zijn deze prachtige persoonlijkheden die een grotere emotionele labiliteit hebben (met andere woorden: zwakte).
Hoe om te gaan met de herfstdepressie?
Wanhoop niet, want vanuit elke situatie kun je een uitweg vinden. Zo kan de val van moedeloosheid worden omgezet in optimisme. Om dit te doen, zou u zich aan het volgende moeten houden:
- Vergeet niet zelfrespect. Maak een lijst van uw positieve aspecten, vaardigheden, talenten. Er vaker in
kijk, onthoud die toestanden van emotioneel herstel die je hebt ervaren bij elk succes in het leven. - Het wordt aanbevolen om positieve emoties te stimuleren met kleuren en kleuren. Heroverweeg je garderobe: voeg een paar heldere dingen toe. Zet een vaas met citrus op tafel. Zorg voor kleurentherapie.
- Vergeet niet elke dag op straat te gaan. Probeer bij elk weer de positieve kant te vinden.
- Diversificatie van dagelijkse indrukken met behulp van films, rondreizen.
Vergeet niet dat het niet altijd mogelijk is om zelf de seizoensgebonden depressie te boven te komen en maak daarom een afspraak met een therapeut, of zoek ondersteuning in de persoon van uw naaste omgeving.