Om juist af te vallen door vet te verbranden en geen water te verliezen door mono-diëten, heeft u wat geduld en tijd nodig voor beweging en evenwichtige voeding.
Neem eerst een paar verplichte regels in acht:
- tel geen calorieën en verhonger niet;
- snij, of, indien mogelijk, uitsluiten van uw dieet zoete, vette en bloemrijke voedingsmiddelen;
- slechte gewoonten opgeven;
- Eet 5-6 keer in het kloppen;
- drink minstens 2 liter zuiver stil water;
- gebruik complexe koolhydraten en voedingsmiddelen die vezels bevatten voor ontbijt en lunch;
- sla het ontbijt niet over;
- volg de hoeveelheid verbruikte suiker;
- vergeet niet om een complex van vitamines en vitaminesupplementen te nemen;
- meer eiwitten bevatten in uw dagelijkse voeding;
- slaap minimaal 8 uur per dag.
Om ook snel het onderhuidse vet te verbranden, moet u uzelf vertrouwd maken met een aantal fysieke activiteiten die worden aanbevolen om minstens 3 keer per week te worden uitgevoerd. Na verloop van tijd zouden ze niet langer dan een uur moeten duren. En vergeet de ademruimte tussen de benaderingen!
Voorbeeldige trainingen:
- 25 minuten - cardio (fietsen, joggen, zwemmen, buitenspellen, enz.);
- 35 minuten - krachtbelastingen op de spieren van de benen, rug en de pers;
- één uur - cardiotraining;
- 25 minuten - cardio-belasting;
- 35 minuten - krachtoefeningen voor de spieren van de rug, borst en handen.
Producten voor vetverbranding
Opgemerkt moet worden dat in aanvulling op lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet in afvallen om u te helpen zijn klaar om producten te eten die onderhuids vet verbranden.
Water helpt de stofwisseling te verhogen en draagt zo bij tot gewichtsverlies. Ook verdooft water het hongergevoel.
Pijnboompitten . Ze bevatten een groot aantal vetzuren en bevatten ook de zogenaamde verzadigingshormonen.
Zuivelproducten . Bij regelmatig gebruik
De sinaasappel . Deze vrucht is zeer rijk aan vitamines. Bovendien bevat het natuurlijke vezels, effectief vecht tegen vet.
Ananas . Ongepaste ananas verslaat in feite de eetlust en helpt voedsel verteren.
Eieren . Ze bevatten eiwitten die het lichaam voor een lange tijd verzadigen. Ze zullen een geweldig en gezond ontbijt zijn.
Aardappelen . Het is al lang bekend dat aardappelen veel koolhydraten bevatten. Het vult de maag. Ook heeft het zetmeel in de aardappel een goed effect op vetverbranding.