Hoe snel kan ik zonder dieet afvallen?

Wanneer een vrouw zich realiseert dat haar figuur al verre van perfect is en dat er dringend iets moet worden veranderd. Eerst zoekt ze naar eenvoudige manieren om af te vallen, en dan teleurgesteld in hen - echt. Als je je afvraagt ​​hoe je gewicht kunt verliezen zonder een dieet te volgen, dan is het om te beginnen noodzakelijk om het mechanisme van gewichtstoename en gewichtsverlies te demonteren.

Hoe echt afvallen zonder dieet?

Op een gegeven moment begon je te herstellen en dit moment werd gemist, en toen bleek dat het tijd was dat je kleding verkoos die groter was dan eerst. Hoe zijn deze metamorfosen met ons lichaam en hoe om gewicht te verliezen, niet het volgen van een dieet?

Voor ons is voedsel nu niet alleen een noodzakelijke maat voor overleving, maar ook entertainment, een manier om lid te worden van het bedrijf, aangename emoties, plezier. En voor een organisme is voedsel een energiebron, die wordt gemeten in calorieën. En, praktisch gezien, wat je ook eet, alles heeft zijn eigen caloriegehalte. Als het lichaam veel energie per dag uitgeeft, dan zal alles dat je hebt genomen zonder sporen worden verwerkt en zal het gewicht hetzelfde blijven. Als je veel eet en veel calorieën krijgt, veel energie, maar het niet in zulke hoeveelheden besteedt, dan heeft het lichaam niets anders over dan het om te zetten naar vetcellen en te sparen voor de toekomst. En als u zo van dag tot dag leeft, zult u spoedig een echte "pyshka" worden.

Voor afslanken gebruikt het lichaam hetzelfde mechanisme. Als je een bepaalde hoeveelheid voedsel krijgt met voedsel en je levensstijl meer energie vereist, splitst het lichaam de eerder opgehoopte afzettingen en gebruikt deze bij energie-uitwisseling en je verliest gewicht.

Het is niet moeilijk om te begrijpen dat dit effect op drie manieren kan worden bereikt: ofwel krijgt u minder energie om uw manier van leven te dekken (dat wil zeggen, minder te eten) of beweegt u meer om het energieverbruik te verhogen (dat wil zeggen, regelmatig sporten) of u eet minder en verplaats meer, waardoor je veel sneller kunt afvallen. Op deze lijst met echte methoden van gewichtsverlies eindigt.

Er zijn geen tabletten, geen kruiden, geen baden en wraps die deze taak voor u zouden doen. Een andere echte optie is al liposuctie of chirurgische interventie.

Vandaar de vraag hoe effectief gewicht te verliezen zonder een dieet, het antwoord is een - om te sporten.

Snelle manier om af te vallen zonder een dieet te volgen: sport

In feite zal te snel zonder een dieet in de breedste zin van het woord om gewicht te verliezen niet werken. In ieder geval geeft de combinatie van goede voeding en sport meer indrukwekkende resultaten, zelfs als alle "correctheid" van maaltijden alleen de weigering is van zoet, meel en vet (dit soort voedsel en een teveel aan calorieën in het dieet veroorzaakt).

Als je manieren bedenkt om snel af te vallen zonder een dieet te volgen, dan kun je verwijzen naar de goede oude jogging. Om de vetafzettingen te laten verdwijnen, is het noodzakelijk om de volgende voorwaarden in acht te nemen:

  1. Voer minimaal 4-5 keer per week uit.
  2. Elke run duurt niet minder dan 30-40 minuten.
  3. Het is het beste om 's ochtends op een lege maag te lopen om het opgeslagen vet te consumeren, in plaats van de calorieën uit het voedsel.
  4. Het tempo van de race moet worden gewijzigd: eerst ren je met uitzinnige snelheid naar voren, dan loop je verder, dan - op gematigde vlucht, etc.

Met deze tactiek kun je ongeveer 300 calorieën verliezen op trainingsdagen en als dat genoeg is om je inname te dekken, dan verlies je. Als u wilt weten hoeveel calorieën u krijgt met voedsel, kunt u de calorische waarde van het geschatte dieet van uw dag berekenen op elke gratis rekenmachine op internet.

Een andere manier om eenvoudig gewicht te verliezen zonder een dieet te volgen, is om 3-4 workouts in de sportschool in een week te doen. Elke training duurt minstens een uur en omvat een minuut intensieve training op elke simulator zonder een adempauze te nemen. Op het einde kun je 10-15 minuten op de baan rennen.