Adem oefening bodyflex

Ademhalingsgymnastiek bodyflex is populair onder zwangere vrouwen en jonge moeders die worstelen met overgewicht. Het is ook geweldig voor andere mensen die tijdelijk of volledig zijn verbannen van intense fysieke activiteit, maar echt willen afvallen.

Gymnastiek bodyflex: algemene informatie

Gymnastics breathing bodyflex is een speciaal systeem van ademhalingsgymnastiek, dat zuurstof intensief verrijkt in elke cel van uw lichaam, waardoor u de metabole processen op volle sterkte kunt starten en uw algehele gezondheid kunt verbeteren.

De auteurs van de methodologie merken echter op dat bodyflex een gymnastiek is voor gewichtsverlies, dat ALLEEN samen met de juiste voeding werkt. Alleen al 15 minuten per dag alleen trainen helpt je helemaal niet.

Bij het vergelijken van ademhalingsgymnastiek bodyflex en oxysize beweren veel voorstanders van de eerste optie dat een dergelijke opwarming van 300 naar 3000 calorieën per uur brandt. Logische analyse maakt duidelijk dat dit slechts een mythe is, want zelfs een skisprint verbruikt 800 calorieën per uur. Bovendien duurt de les 15, niet 60 minuten. In elk geval gaat het hier vooral niet om calorieën, maar om verrijking van de zuurstof en activering van het lichaam ten koste van dit van alle systemen.

Nu zijn online video lessen van respiratoire gymnastiek bodyflex van Marina Korpan erg populair. Het meisje toont en legt de correcte uitvoering uit, wat helpt om geen fouten te maken in de oefeningen.

Er zijn gevallen waarin vrouwen heel snel gewicht verliezen door zo'n gymnastiek te doen, gewoon meel, zoet en vet op te geven. Als je de hele tijd aan zo'n dieet vasthoudt, zullen de trainingsresultaten echt levendiger zijn. Bovendien moet je elke dag oefenen.

Oefeningen van respiratoire gymnastiek bodyflex

Oefeningen bodifleks zijn onderverdeeld in verschillende complexen, waarvan er één wordt uitgevoerd voor afslankende buik, de andere - de benen, de derde - de billen. Dit is nogal vreemd, omdat wetenschappers al lang hebben bewezen dat plaatselijke vetverbranding onmogelijk is, en je zult beginnen af ​​te vallen van de plek waar moeder de natuur bestelt. In de regel zijn vetcellen in het lichaam ongelijk verdeeld in elke vrouw en op basis van deze kenmerken vindt ook gewichtsverlies plaats. Overweeg de populaire oefeningen voor verschillende zones.

Voor afslankende benen

Ga op handen en voeten staan, maak je rechterbeen recht en neem het opzij, haaks op het lichaam. Trek je maag in, houd je adem in. Til het been op tot het lichaamsniveau en trek het ongeveer 8 seconden naar voren. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 3 keer voor elke etappe.

Voor de binnenkant van de dij

Ga op de grond zitten, spreid je benen zo wijd mogelijk. Leg je handen op de grond. Voer een sterke volledige uitademing uit, inhaleer dan met een mond tot het uiterste, een luide uitademing en houd dan zo lang mogelijk uw adem in. Beweeg daarna je handen voor je, leun, leun tegen de grond en glijd steeds lager en lager. Houd in de maximale positie opnieuw je adem in en tel tot acht en ga dan terug naar de beginpositie. Herhaal drie keer.

Oefening voor benen en buik

Ga op handen en voeten staan, geef de handen recht, kijk recht voor je uit. Voer een klassieke ademhalingsoefening uit en krul je rug, kantel je hoofd terwijl je het midden van de wervelkolom naar boven sleept. Houd tien tellen vast. Keer terug naar de startpositie.

Het is heel gemakkelijk om het volledige complex te begrijpen, en de oefening is zo eenvoudig dat het onwaarschijnlijk is dat het moeilijk is voor absoluut elke persoon. Vergeet niet dat alleen reguliere oefeningen u echte voordelen zullen opleveren.