Veel mensen denken niet na over de principes van het opbouwen van een dieet en eten precies wat ze leuk vinden of dat ze al sinds hun kindertijd gewend zijn te eten. Deze aanpak leidt vroeg of laat tot de noodzaak om na te denken over hoe je vet kunt verdrijven, want nu zijn er zoveel heerlijke en eetlustopwekkende, maar schadelijke, vette en zoete voedingsmiddelen.
Hoe vet uit de maag te drijven?
Het is nogal moeilijk om de vraag te beantwoorden hoe je vet van de buik naar een vrouw moet brengen. Het is onmogelijk om lokaal te herstellen op de gewenste plaats en het is onmogelijk om alleen in de buik of in de dijen af te vallen. Alle processen van vetverdeling zijn genetisch bepaald en welk deel van het lichaam je ook niet wilt verminderen, je zult de universele methoden moeten gebruiken: om voedsel op orde te brengen en fysieke belasting toe te voegen.
Hoe te om onderhuids vet te drijven?
Het eerste en belangrijkste ding dat gecorrigeerd moet worden, is het dieet. Dus voor het gevecht met vetafzettingen moet je zulke regels al in je dieet introduceren:
- Om alle vet - vet, worsten, worsten, gebraden schotels, half afgewerkte producten, snel voedsel uit te sluiten;
- Om alle snoep uit te sluiten, behalve fruit, en de vrucht is strikt tot 14.00 uur, niet later;
- avondmaal 3-4 uur voor het slapen gaan, uiterlijk;
- de nadruk in voeding ligt op vetarm vlees, gevogelte en vis, groenten en fruit, maar ook op granen en zuivelproducten.
Laten we een voorbeeld van een dieet bekijken, samengesteld volgens de volgende principes:
- Ontbijt: ontbijtgranen met fruit of een paar eieren met tomaat, thee.
- Snack: fruit.
- Lunch: magere soep, groentesalade, een boterham.
- Snack: een glas yoghurt of witte yoghurt.
- Diner: vlees / gevogelte / vis met groentegarnituur.
Het is vanwege het feit dat je een overmatige hoeveelheid energie uit het voedsel, het lichaam krijgt en het begon op te slaan in de vorm van vetophopingen. Als je je aan dergelijke regels houdt, zul je snel weer harmonie terugwinnen.
Hoe snel kan ik vet uit mijn maag krijgen?
Zonder goede voeding zal de situatie niet veranderen, maar sport kan het behalen van resultaten aanzienlijk versnellen. In de vraag hoe u overtollig vet kunt verdrijven, profiteert u van dergelijke principes:
- Neem minimaal 2 uur per week sporttraining op in uw schema;
- idealiter zou het aerobe of cardio-lading moeten zijn: rennen, stappen, dansen, enz.;
- Idealiter moet je 3 tot 4 keer per week 30-40 minuten joggen - dit is de snelste manier om vetophopingen te verslaan.
- zodat vet van de buik snel weggaat, oefeningen op de pers werken niet, omdat ze werken met spieren, niet met vetweefsel, maar ze moeten worden opgenomen voor algemene versterking van het lichaam.
En onthoud, er zal geen effect zijn als je onregelmatig handelt. Twee trainingen per week is minimaal, maar het is beter om 3-4 te hebben.