Om erachter te komen welke oefenmachines het meest effectief zijn voor gewichtsverlies, is het belangrijk om ze te evalueren aan de hand van een groot aantal criteria - zowel comfort als beschikbaarheid, en het aantal betrokken spieren en het type lading. Gelukkig hebben de experts al het antwoord op deze vraag gevonden - dit is een elliptische simulator.
De meest effectieve trainingsmachine voor het afvallen van het gewicht
Een elliptische trainer is een kruising tussen een stepper en een loopband. In feite vervangt het de cardio-belasting. Nieuwe, verbeterde modellen hebben comfortabele handvatten - dankzij hen kun je niet alleen met je voeten werken, maar ook met je handen, en hoe meer je het doet, hoe meer calorieën je verbrandt en hoe effectiever je gewichtsverlies zal zijn.
Deze simulator is beschikbaar en relatief klein, waardoor het heel goed mogelijk is om hem als thuistrainingsgrond te gebruiken. Het belangrijkste is dat het een vrijwel uniforme belasting van het hele lichaam geeft. Daarnaast zijn er verschillende manieren van trainen en beheersen ze, je kunt hun training diversifiëren en de spieren nieuwe soorten belasting geven.
Klassen op een dergelijke simulator zijn vooral nuttig, niet alleen voor spieren, maar ook voor ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Door regelmatig te trainen kun je kortademigheid kwijtraken en gemakkelijk de trappen van elk huis overwinnen.
Wat is de meest effectieve buiksimulator voor gewichtsverlies?
Vet op de maag is meestal het meest koppig. En doe het moeilijker af dan andere probleemgebieden. Het mechanisme is echter hetzelfde, en hoe meer u doet op een elliptische simulator, hoe sneller en helderder het effect zal zijn.
Om gewicht te verliezen, moet u zich houden aan de volgende regels:
- Het is noodzakelijk om gedurende 30-40 minuten minimaal 4-6 keer per week aan de simulator te werken. Anders wordt het effect zwak uitgedrukt.
- Vertrouw niet alleen op de simulator, wees redelijk - beperk het gebruik
zoet, meel en vet voedsel om het effect te verbeteren. - Het beste doen met een lichte belasting, maar in een intensief tempo. In de loop van de oefening, dan versnellen, dan vertragen - een gevarieerde lading is nuttiger dan statisch.
- Een uur voor de sessie en een uur erna, eet niets, je mag alleen water drinken. Na de simulator is het wenselijk om alleen eiwitrijk voedsel te eten - kip, kwark , eieren, kefir (vooral als je 's avonds bezig bent).
De meest effectieve gewichtsverliessimulator, hoe mooi ook, zal niet al het werk voor je doen. Je moet regelmatig oefenen - alleen in dit geval zul je echt snel uitstekende resultaten zien.