Degenen die de figuur volgen, gebruiken verschillende manieren om hun gewicht in de norm te houden. Een van de meest populaire is de methode om calorieën te tellen die het lichaam van voedsel ontvangt en vervolgens verbruikt. Maar tegelijkertijd houden velen er geen rekening mee dat de energie van het menselijk lichaam brandt, zelfs als het niet beweegt. Daarom is het van groot belang om te weten hoeveel calorieën je in een staat van rust uitspen, om een optimaal menu voor jezelf te maken en het regime correct te plannen zonder het te overbelichten met fysieke ladingen zonder de noodzaak.
Hoeveel calorieën worden er per dag verspild met een sedentaire levensstijl?
Als we niet bewegen, betekent dit niet dat het leven in ons lichaam bevriest. Onze lichamen verbruiken nog steeds energie voor hun werk en spenderen daarvoor veel calorieën. Natuurlijk zullen ze hoe dan ook minder verspild zijn dan met een actieve levensstijl .
Het is vermeldenswaard dat het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd, niet alleen afhankelijk is van levensstijl, maar ook van de leeftijd. Immers, hoe ouder een persoon is, hoe trager zijn stofwisseling. Daarom geeft een vrouw tussen 18 en 25 jaar die geen extra lichamelijke oefeningen doet en zich voornamelijk met een zittende bol bezighoudt, ongeveer 1800-2000 calorieën per dag door, na 26 jaar is dit cijfer al 1500-1700 kcal, met het begin van de menopauze wordt de norm teruggebracht tot 1400 -1500 kcal per dag.
Hoeveel calorieën worden uitgegeven aan mentale activiteiten?
Veel vrouwen werken tegenwoordig op kantoor en doen mentaal werk. Men gelooft dat het veel minder energie kost dan fysiek werk. Maar dit is niet helemaal waar. Als je gewoon routinetaken uitvoert en geen sterke emoties ervaart, dan zal je slechts 2% van alle energie die in het lichaam wordt ontvangen uitgeven. Als u zich zorgen maakt of stress ondervindt, wordt de indicator verhoogd tot 12%. Dat wil zeggen, in de gebruikelijke staat tijdens de werkdag, als je helemaal niet beweegt, zal je slechts 70-100 kcal uitgeven.
Hoeveel calorieën worden verspild in de slaap?
Ook is het niet overbodig om te weten hoeveel calorieën worden verspild tijdens de slaap. Hier hangt alles af van het aantal inactieve nachturen, omdat je voor een uur ongeveer 70 kcal kunt consumeren. Maar alleen op voorwaarde dat de droom vol zal zijn. Dus, na 7 uur slapen, kunt u moeiteloos 490 kcal uitgeven.