Basisprincipes van een gezonde levensstijl

De realiteit van vandaag is een tijdperk van stress en een gekke race voor materiële onafhankelijkheid, welvaart. Elke dag wachten mensen op 'geschenken' van het lot in de vorm van verschillende ziekten, zowel mentaal als fysiek. In dit geval kan er geen sprake zijn van een gezonde levensstijl , waarvan de basis wordt aanbevolen om elke persoon te respecteren.

Waarom heb ik een gezonde levensstijl nodig?

Alvorens over te gaan tot de basiselementen van een gezonde levensstijl, moet worden opgemerkt dat recente studies van gezondheidsorganisaties in verschillende landen van Europa en de Verenigde Staten de volgende resultaten hebben opgeleverd:

  1. 55%. Levensverwachting en gezondheid van elke persoon hangt af van een bepaalde manier van leven, waarin voeding een belangrijke rol speelt.
  2. 20%. In dit geval kan een uitstekende gezondheidstoestand afhangen van de genen. Laten we zeggen dat het feit dat een persoon niet meer dan een paar keer per jaar ziek is niets anders is dan een geschenk van de ouders aan zijn kind.
  3. 15%. Ecologie heeft ook een impact op de menselijke gezondheid.
  4. 10%. Zoals uit de statistieken blijkt, hebben gezondheidsautoriteiten weinig invloed op de levensduur en de gezondheid.

Zich houden aan de grondslagen van een gezonde levensstijl betekent niet alleen om uzelf te beschermen tegen de ziekten van de eeuw (kanker, hart- en vaatziekten, enz.), Maar ook om het uiterlijk van verschillende infecties uit te sluiten, om uw immuniteit te versterken, waardoor u ten volle van elk vitaal moment kunt genieten, vergeten vermoeidheid en pijn.

Elementen van een gezonde levensstijl

  1. Fysieke activiteit . Hier hebben we het over de juiste belastingen, niet in staat om het lichaam te schaden. In dit geval moeten ze regelmatig zijn. Deze omvatten: fitness, yoga. Als dit catastrofaal tijdrovend is, volstaat het om de voorkeur te geven aan een actieve vorm van rust en vaker rond te lopen.
  2. Medische hulp . Er zijn twee categorieën mensen: mensen die zich bij de geringste pijn wenden tot een specialist voor hulp en degenen die dagelijks zeggen: "Zal pijn doen en stoppen." Nooit aarzelen om de behandeling uit te stellen of zelfs naar de dokter te gaan voor advies. Het is niet overbodig om de basisprincipes te leren van het verlenen van eerste hulp.
  3. Geïntegreerde voeding . "Je bent wat je eet." Het is niet voor niets dat dit gezegde niet bestaat voor de eerste eeuw. De mensheid heeft zich lang gerealiseerd dat goede voeding je in staat stelt altijd gestemd te blijven. Bovendien zou het 3-4 keer per dag moeten zijn, in de vorm van kleine porties met granen, fruit, groenten en gevitamineerde sappen.
  4. Pernicious gewoonten . Roken, alcohol, etc. op geen enkele manier een gunstige invloed hebben op de gezondheidstoestand.
  5. Stressbestendigheid . De ontwikkeling van uithoudingsvermogen, de studie van technieken die helpen omgaan met het snelle tempo van het moderne leven en de gevolgen ervan, het vestigen van mentaal evenwicht - dit alles helpt om de normale geestelijke gezondheid te behouden.
  6. Immuniteit . Het vermogen om zich snel aan de omgeving aan te passen is een van de belangrijkste criteria voor een gezonde levensstijl. Dit kan worden bereikt door te doven, op dauw te lopen, enz.
  7. Denken . Afzonderlijk is het de moeite waard om te vermelden en over de houding van het individu ten opzichte van verschillende levensgebeurtenissen, verschijnselen. De uitdrukking "Attitude bepaalt alles" helpt te begrijpen waarom er in het leven zoveel problemen zijn of meer precies waarom ze onderweg een of andere persoon ontmoeten.

Interessante feiten over een gezonde levensstijl

Elke vrouw wil een ideaal figuur hebben. Dus, voor dit is het voldoende om niet alleen een uitgebalanceerd dieet te hebben , maar ook om 2000 stappen per dag uit te oefenen, dat wil zeggen, 15 minuten lopen.

Iedereen heeft gehoord dat een persoon 90% water bevat, en daarom moet er per dag minstens 5 glazen water worden gedronken.