Van alle bessen geven veel mensen bosbessen - sommige vanwege de smaak, anderen - vanwege zijn nuttige eigenschappen. Deze noordelijke donkere bes is in veel opzichten superieur aan andere soorten wat betreft het gehalte aan voedingsstoffen en complexe effecten op het lichaam. Maar is het mogelijk om het te gebruiken voor diegenen die afvallen? In dit artikel leert u hoeveel calorieën er in bosbessen zitten en hoe het kan worden opgenomen in uw dieet.
Inhoud van vitamines in bosbessen
In de bosbes zijn veel nuttige stoffen - waaronder flavonoïden, pectines, essentiële oliën en organische zuren. Er zijn veel vitamines - A, B1, B6, C en PP, evenals mineralen - magnesium, fosfor , calcium, koper, natrium, ijzer en kalium.
Dankzij deze samenstelling hebben bosbessen een algemeen versterkend, immunomodulerend effect op het lichaam. Bovendien verbetert het de werking van het urogenitale systeem en het gehele maagdarmkanaal.
Hoeveel calorieën zitten er in bosbessen?
Op 100 g verse bosbessen is het nodig 44 kcal (van hen 1 g proteïne en 8 g koolhydraten, en er is helemaal geen vet). Dit is een makkelijke en aangename bes, die het dessert gemakkelijk kan vervangen door een dieet - het zal smakelijk en nuttig zijn.
Het calorische gehalte van verse bosbessen met suiker is veel hoger: 241,5 kcal per 100 gram van het eindproduct. Dit komt door het feit dat suiker een hoge calorische waarde heeft, en voor dit recept heeft het best veel nodig.
Calorische inhoud van bosbessenjam - 221,5 cal. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat zowel jam als verse bessen met suiker een hoog koolhydraatproduct zijn, strikt gecontra-indiceerd bij diabetes, obesitas en gewichtsproblemen. Daarom kun je in een dieet voor gewichtsverlies alleen verse bessen gebruiken zonder suiker toe te voegen.
Dieet op bosbes
Allerlei korte-termijn diëten die ervoor zorgen dat een persoon tijdelijk het gebruikelijke dieet opgeeft, werken niet: per slot van rekening verschijnt overgewicht van uw gebruikelijke onjuiste eetgewoonten, en tot u
Overweeg de menuoptie dieet op bosbessen, die is gebaseerd op de beginselen van de juiste voeding en kunt u langzaam (1 kg per week), maar het is waar om gewicht te verminderen zonder schade aan het lichaam.
- Ontbijt : eieren van twee eieren, een portie kool of komkommersalade, thee zonder suiker.
- Lunch : een portie lichtarme soep, een boterham.
- Snack : een glas bosbessen en een glas mineraalwater.
- Diner : vis of kip met garnituur van gestoofde of verse groenten.
Vanuit dit principe zul je snel afvallen en gezonde eetgewoonten krijgen die je helpen om je gewicht te handhaven.