In de periode dat ze afvallen of hun gewicht behouden na een dieet, leren veel mensen de samenstelling van voedingsmiddelen te begrijpen - het is veel gemakkelijker om onmiddellijk calorieën op te geven, dan weer terug te gaan naar een dieet en jezelf alles te ontnemen. In dit artikel leert u alles over de calorische waarde van perziken en hun toepassing in de voeding.
Calorische inhoud van perzik
Neem voor 100 gram pulp rijpe perziken slechts 45 calorieën. Vergelijk met het caloriegehalte van chocolade (ongeveer 500 kcal) of cake (ongeveer 350 kcal), en je zult zien dat het bijna een ideale variant is van een dieetdessert! Bovendien zal de perzik u behagen met zijn rijke smaak en aroma, zodat u gemakkelijk "mislukkingen" op meer calorieënsnoepjes kunt voorkomen.
Hoeveel calorieën zitten er in de 1e perzik?
Het gewicht van een middelgrote perzik is ongeveer 85 g, wat betekent dat de calorische waarde 38 kcal is. Ter vergelijking, in een kleine chocoladereep van ongeveer 250 kcal, en in 3-4 koekjes met noten - ongeveer 400. Een deel van dit dessert is veel minder calorieën dan al die producten waarmee thee meestal wordt gedronken.
Als je 1-2 perziken vervangt door je gebruikelijke dessert, bereik je een verschil in calorieën in het dieet van ongeveer 100-200 eenheden. En als u geen vette voedingsmiddelen en meelproducten eet, zal uw gewicht in recordtijd afnemen.
Hoeveel calorieën zitten er in een platte perzik?
In aanvulling op de gebruikelijke perziken, kunt u soortgelijke fruit afgeplatte vorm vinden - een vijgen perzik. Zijn naam ontving hij alleen vanwege de vorm, die lijkt op vijgen . Genetische manipulatie en kruising hebben er niets mee te maken - het is net zo goed een natuurlijk geschenk van de natuur als de gebruikelijke vrucht.
Het calorische gehalte van perzik is iets hoger dan dat van de gebruikelijke - 60 kcal per 100 g product. Overigens is het ongelooflijk handig om rekening te houden met de calorische inhoud van dergelijke vruchten: het gewicht van zo'n fruit is ongeveer 95-100 g, wat betekent dat de calorische waarde ongeveer gelijk is aan 57-60 kcal.
Calorische inhoud van perziken in blik
Verse perzik is een seizoensgebonden traktatie, en deze vrucht is veel beter betaalbaar in blikvorm. Verrassend, in deze vorm van calorieën in hen zelfs minder dan in gewone perziken - slechts 41 eenheden. Daarom, in het koude seizoen, kunt u deze delicatesse gebruiken als vervanging voor andere dessertopties.
Verassend genoeg bewaart dit product, zelfs in ingeblikte vorm, veel bruikbare substanties: vitamines B5, B6, B9, C, E, H, PP, evenals een heleboel nuttige stoffen: calcium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, chloor, zwavel, ijzer , jodium, koper, mangaan, fluor, zink en enkele andere.
Goede voeding en perziken
Volgens de principes van gezond eten, wordt er van uitgegaan dat fruit niet mag worden gemengd met ander voedsel, maar aanbevolen voor een afzonderlijke inname. Als u de juiste voeding gebruikt voor gewichtsverlies, worden perziken 's middags niet aanbevolen: het afnemende metabolisme kan niet langer omgaan met een grote hoeveelheid koolhydraten, dus het is het beste om eiwitvoedsel voor het avondeten achter te laten. Het is niet aan te raden om in de avond desserts van welke soort dan ook, zelfs fruit, te eten.
Als we een bij benadering dieet met perziken beschouwen, is de volgende optie mogelijk:
- Ontbijt: havermout of rijstepap met perziken, thee zonder suiker.
- Lunch: een portie van salade van verse groenten, een kom lichte soep.
- Namiddagsnack: een paar perziken, een glas mineraalwater.
- Diner: rundvlees, kipfilet of magere vis met een garnering van groenten.
Zo'n dieet zal voldoende voldoen aan je verlangen naar zoetigheid en tegelijkertijd gewichtsverlies bevorderen. Als je dat eet, zal je gewicht verminderen met 1-1,5 kg per week, wat snel en onschadelijk zal zijn voor het lichaam om zijn doel te bereiken.