Elke ochtend, nadat we wakker zijn geworden en alle hygiënische procedures hebben doorgebracht, haasten we ons naar de keuken voor een smakelijk en stevig ontbijt. Iemand eet 's ochtends liever niet, maar verwaarlozing van de belangrijkste maaltijd is het niet waard, omdat de vijand meestal wordt gegeten.
Te allen tijde werd het meest nuttige ontbijt, dat kracht en energie gaf, beschouwd als pap of gebakken eieren. En dit is eigenlijk zo. Beperk jezelf echter niet tot twee gerechten. Een verscheidenheid aan smaak en nut zal nooit pijn doen. Daarom, zodat u elke dag kunt ontbijten en er maximaal van kunt profiteren, zullen we u vertellen welke gerechten 's ochtends moeten worden bereid.
Het meest bruikbare ontbijt
Een van de meest voorkomende granen die een gunstig effect op ons lichaam hebben, is havermout . Deze pap is het meest bruikbare ontbijt om af te vallen. Een portie havermout met toevoeging van fruit en honing zorgt voor een lange tijd voor een gevoel van verzadiging, perfect humeur, helpt de spijsvertering het hoofd te bieden en helpt het lichaam te ontdoen van onnodige stoffen. Ook is havermout een uitstekende bron van energie, een aantal vitamines en sporenelementen die ons helpen een actieve levensstijl te leiden.
De meest nuttige pap voor het ontbijt is boekweit . Het kan ook worden gevarieerd met fruit of groenten. Het is heel goed om boekweit te eten voor mensen met hartproblemen en hart- en vaatstelsel. Een dergelijke pap is geschikt voor schoolkinderen en studenten, het helpt om het denken te versnellen en wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen.
Dat is echt het meest bruikbare ontbijt om af te vallen, dus het is kwark . Het kan zo zoet worden gegeten, met de toevoeging van gedroogde vruchten, vers fruit, honing, noten en gezouten, met groen, komkommer of citroen. Dit product wordt goed opgenomen door het lichaam en de spijsvertering.
Een van de meest gezonde ontbijten is roerei . Het heeft veel eiwitten, die actieve intellectuele en fysieke activiteit bevorderen. Dit product is rijk aan vitamine D en B 12,
Voor de meest luie, zal een uitstekende bron van energie en kracht in de ochtend zijn fruit , sap, noten, donkere chocolade of een stuk kaas. Met dit ontbijt kunt u voor de lunch eten vergeten, het lichaam verzadigen met de nodige calorieën en hersenactiviteit stimuleren.
Het nuttigste ontbijt, dat in een haast kan worden gekookt - een sandwich met vis en een dunne laag boter of mayonaise. Hiervoor zijn zalm of tonijn - bronnen van vetzuren en omega-3 - ideaal. U moet echter wel de maat kennen, omdat deze voedingsmiddelen veel calorieën bevatten, zodat ze kunnen leiden tot een toename van het gewicht.