Pers en zwangerschap - deze concepten zullen voor velen elkaar uitsluiten. Vooral als je op weg naar de gekoesterde zwangerschap veel obstakels en moeilijkheden hebt overwonnen. Hier ben je bang voor de overbodige beweging om te doen, niet dat de pers zwaait .
Maar omdat de vraag rijst of het mogelijk is om de pers naar zwangere vrouwen te pompen, zijn er waarschijnlijk, ondanks alles, nog steeds vrouwen. Dit geldt vooral voor sportmeisjes die vóór de zwangerschap regelmatig aan sport deden en de pers schudden.
Pers tijdens de zwangerschap in zijn klassieke betekenis, dat wil zeggen liggend op zijn rug en met scherpe bewegingen, is onveilig, zelfs voor atleten. Zulke oefeningen houden het risico in dat je een kind verliest door druk op de baarmoeder en de weeën oproept. Dat wil zeggen, als het doen van oefeningen in het gebruikelijke regime, liggend op je rug en het lichaam scherp en met grote amplitude op te heffen, zal dit leiden tot de verspreiding van druk in de buikholte naar de baarmoeder.
Natuurlijk, als de spieren van de pers worden getraind, beschermen ze de baarmoeder tegen soortgelijke schommelingen, omdat ze een soort korset vormen. En toch is het beter om niet betrokken te raken bij een dergelijke bezigheid, maar liever speciale oefenprogramma's te kiezen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
En wat te zeggen over degenen die alleen tijdens de zwangerschap besloten om te beginnen met trainen. In dit geval kunnen de persspieren, die al vatbaar zijn voor uitrekken tijdens de zwangerschap, met grote sprongen groeien, eenvoudigweg niet klaar zijn voor zware belasting. Dit kan de toon van de baarmoeder veroorzaken , dat wil zeggen, de spanning opwekken. En zo'n fenomeen brengt, zoals je weet, niets goeds met zich mee.
Moet ik de pers zwaaien tijdens de zwangerschap?
Idealiter zou de vrouw, zelfs in de planningsfase van het kind, voor zichzelf moeten zorgen, de persspieren moeten voorbereiden, zodat ze de maag ondersteunen, en voorkomen dat de spieren en huid uitgerekt worden. Maar dit gebeurt niet altijd. En raadpleeg uw gynaecoloog voordat u begint.
Hoogstwaarschijnlijk zal hij u een speciale reeks oefeningen voor de pers en andere delen van het lichaam voor zwangere vrouwen adviseren. Beter nog, als je speciale cursussen voor zwangere vrouwen bijwoont. Daar staat u onder toezicht van een instructeur. En de oefeningen die daar worden uitgevoerd, zijn ontworpen waarbij rekening wordt gehouden met het gebruik van alle spieren die nodig zijn voor de dracht en de bevalling.
Tijdens de training moet je je gezondheidstoestand volgen en wanneer onaangename verschijnselen optreden, of het nu gaat om kortademigheid, pijn of vermoeidheid, moet je de activiteit onmiddellijk stoppen en jezelf laten rusten. Onthoud dat het belangrijkste nu niet is om het figuur te verbeteren, maar om te zorgen voor de conditie van de baby en voor de goede conditie van de spieren en ligamenten voor toekomstige geboorten.