Veel meisjes die het figuur volgen en voortdurend naar de sportschool gaan, besluiten op een gegeven moment hun resultaten te verbeteren door te beginnen met het nemen van sportvoeding . Als het doel niet is om zich te ontdoen van onderhuids vet, maar een toename in spiermassa, dan rijst altijd de vraag: wat is beter: eiwit of aminozuren?
Eiwit of aminozuren?
Laten we eerst de concepten zelf definiëren. Aminozuren en eiwitten zijn niet zo verschillende stoffen, zoals het op het eerste gezicht lijkt.
Eiwit of eiwit is een chemische verbinding op basis van aminozuren. Om aminozuren te assimileren, is het noodzakelijk om de bindingen tussen hen te verbreken - dan worden ze licht verteerbaar. Die aminozuren die je koopt in een sportvoedingswinkel - en er is deze vereenvoudigde vorm.
Dus, in feite wordt er een beroep op gedaan om de spiergroei te vergroten, door het lichaam van "bouwmateriaal" te voorzien. Het verschil is hoe het lichaam eiwitten en aminozuren absorbeert.
Eiwitaminozuren voor spieren zijn erg goed: ze worden vrijwel onmiddellijk opgenomen, daarom worden ze 's morgens aanbevolen. Eiwitten worden veel langzamer geabsorbeerd, hoewel ze zijn onderverdeeld in snel (serum) en langzaam (caseïne). Maar zelfs een snel eiwit is niet zo snel in de spijsvertering, het wordt meerdere keren per dag ingenomen, vooral na de training is het nodig om de spieren te herstellen. Maar het langzame eiwit zorgt voor een spieraanwinst tijdens de slaap, dus het is 's nachts dronken.
Het is moeilijk om één ding te kiezen - hier kiest iedereen voor zichzelf. Volgens officiële gegevens is het meest populaire supplement, als je creatine , eiwitten en aminozuren vergelijkt, wei-eiwit. Dit supplement heeft over het algemeen een positief effect op het lichaam en geeft zelden bijwerkingen.
Aanbevelingen van trainers
Voor de definitieve keuze moet u uw trainer raadplegen, die in staat zal zijn om de individuele behoeften van uw lichaam te beoordelen. In de meeste gevallen worden dergelijke acceptatieschema's als een combinatie van aminozuren na lichaamsbeweging en caseïne voor het slapen gaan, of een combinatie van een snel eiwit overdag en een langzaam eiwit in de nacht, aanbevolen.
Nu wordt de haalbaarheid van het gebruik van aminozuren nog onderzocht, terwijl het eiwit al meer dan een decennium wordt gebruikt. Elke coach heeft zijn eigen mening over dergelijke stoffen en, na advies te hebben gevraagd, krijg je een goed onderbouwd antwoord.