Glutamine (Glutamine in het Engels) is een additief populair bij de hedendaagse atleten, wat een belangrijk aminozuur is. Het bestaat in het eiwit en is noodzakelijk voor spiergroei en het onderhoud van het immuunsysteem. In het menselijk lichaam accumuleert deze stof in de spieren, die voor 60% uit glutamine bestaan en in het bloed circuleert. Het is de moeite waard om te begrijpen hoe glutamine op de juiste manier kan worden ingenomen om optimaal van deze stof te kunnen profiteren.
Wanneer en in welke gevallen is het beter om glutamine te nemen?
Als u twijfelt over het gebruik van glutamine en of u het moet doen, correleer dan het effect ervan op het lichaam met uw doelen. Als je op zoek bent naar een set spiermassa en actief betrokken bent bij sport - dit is jouw optie.
Als je andere doelen nastreeft, moet de vraag hoe je l-glutamine moet nemen, voor je in het algemeen, niet bestaan. Overigens is tot nu toe het effect van deze stof op spiergroei ook niet officieel bewezen. Daarom moet u, voordat u glutamine drinkt, rekening houden met andere opties die zich al bewezen hebben aan de positieve kant.
Hoeveel glutamine per dag?
Vergeet niet dat stoffen zoals l-glutamine niet ongecontroleerd kunnen worden ingenomen. De dosis is afhankelijk van parameters zoals fysieke voorbereiding en belasting. Meestal wordt het aanbevolen om te drinken van 8 tot 20 gram per dag.
Hoeveel glutamine nemen?
De timing, waarbij het de moeite waard is om glutamine te nemen, is ook de moeite waard om met een arts of trainer te overleggen. In de regel zijn bij het nemen van vergelijkbare stoffen meerdere keren per jaar korte pauzes nodig.
Hoe glutamine te nemen?
Het belangrijkste dat het onthouden waard is, is dat glutamine onstabiel is in een vochtige omgeving. Daarom is het in veel gevallen beter om capsules te nemen als je denkt aan het gebruik van glutamine, in poeder of capsules. een oplossing maken nadat de training in de hal niet zo handig is en u uw capsules overal mee naar toe kunt nemen. Accepteer het volgens een van de verschillende schema's:
- Gelijkmatig gedurende de dag voor 2-3 gram.
- Alleen op trainingsdagen voor de training erna, en ook voor het slapen gaan voor 5-10 gram.
Het toelatingsplan wordt ook puur individueel gekozen. Dat is waarom een dergelijke stof als glutamine niet als vanzelfsprekend mag worden beschouwd - het is beter om contact op te nemen met specialisten die u de doseringen zullen vragen die u specifiek nodig hebt.