Het moderne tempo van het leven laat mensen niet veel tijd over voor hun hobby's en sport. In dit opzicht ziet u de groeiende populariteit van fitnessapparatuur voor thuis, vooral bij diegenen die van overtollig gewicht proberen af te komen. Laten we eens kijken welke simulator beter is om af te vallen en hoe vaak iemand moet oefenen.
Welke is beter om een simulator te kiezen?
In feite kun je met alle sporten calorieën spenderen, en als je wilt, verlies je gewicht en gebruik je absoluut alle opties. Het is echter niet ongebruikelijk voor verdunners om hun spieren tegelijkertijd in te stellen als het verliezen van gewicht. In dit geval hangt alles af van de probleemgebieden en kenmerken van je lichaam.
- Welke simulator is beter voor een peervormig figuur, wanneer de probleemzone de benen en billen zijn? Het antwoord is simpel en duidelijk - een simulator die voornamelijk belast wordt met deze spiergroepen. Dit is de loopband (maar deze kan niet worden gebruikt door mensen met een visuele beperking en probleemvoegen) en een hometrainer. De laatste optie geeft niet zo'n ingewikkelde lading als de eerste, maar het geeft een meer spaarzame belasting.
- Welke simulator is beter voor het verliezen van gewicht in het algemeen? Natuurlijk, degene die het hele lichaam in één keer de lading geeft! Bijvoorbeeld een elliptische trainer. U kunt hiermee niet alleen de trappen beklimmen, wat een zeer effectieve cardio-belasting is, maar ook de meerderheid van de spieren van het lichaam, omdat het ook speciale handgrepen heeft.
- Welke simulator is beter voor het opbouwen van spiermassa? Als u niet alleen geïnteresseerd bent in het verliezen van gewicht, maar ook in het verkrijgen van spieren, is het rationeler om een energiesimulator te kiezen waarmee u zowel handen als voeten kunt gebruiken. Er zijn veel van dergelijke multifunctionele modellen en ze laten toe om effectief te werken op verschillende spiergroepen.
Afhankelijk van wat uw doelen en functies zijn, kunt u beslissen welke simulator
Basisprincipes van afvallen met een simulator
Welke simulator u ook kiest, onthoud dat u zonder een constante training van minstens 3 keer per week geen merkbare resultaten zult behalen! Als het effect voor u snel nodig is, is het noodzakelijk om het voedsel extra te corrigeren: om te weigeren van meel, zoet, vet. Meestal is dit voldoende om 1-2 kg per week kwijt te raken in combinatie met training.
Maak een schema: oefen bijvoorbeeld om de dag. Elke training moet beginnen met een warming-up en eindigen met een verlenging, en het grootste deel ervan moet minstens 40 minuten duren. Met behulp van dergelijke regels haalt u het maximale uit de aanschaf van de simulator.