In overvloed van verschillende fitnessprogramma's voor gewichtsverlies, ogen lopen op, en je weet niet wat te kiezen? Ik zou graag iets effectiefs willen met een gegarandeerd resultaat, niet tevergeefs zweten? Welnu, aan de andere kant wil je jezelf niet overbelasten, na het werk en dus moe worden, plus thuiszorg, waar haal je de kracht voor hard werken? Bovendien laat je fysieke training veel te wensen over, en toch is het beschamend om in de hal te komen en daar het meest onhandige en "dood" te zijn.
Als tenminste iets van het bovenstaande u betreft, wanhoop dan niet, de uitweg is al gevonden! Een eenvoudig, effectief en kort complex van gymnastiek met Marina Korpan is wat je nodig hebt.
Oksisayz
De naam van dit complex is "oxysize". Uitgevonden zijn fitness-coach Gil Johnson, en Marina Korpan is zijn volgeling. De essentie van het complex is de nadruk op ademhalingsoefeningen en een minimum aan vermogensbelasting.
De extra's
Dankzij gymnastiekoxysize met Marina Korpan wordt de ademhaling geactiveerd, wordt je metabolisme versneld, raken de cellen verzadigd met zuurstof en begint het proces van afvallen te werken.
Diepe ademhalingen en uitademingen dragen bij aan de normalisatie van de functies van het maag-darmkanaal, uw eetlust om te verbeteren, u stopt met overeten.
Door actieve oefeningen met buikspieren treedt inwendige massage van alle organen van de buikholte op, lymfestroom en circulatie worden geactiveerd. Met behulp van gymnastiek bij Marina Korpan wordt u niet alleen slanker, maar ook aanzienlijk gezonder, en krijgt de huid een gezonde kleur en glans van de jeugd.
Laten we beginnen met ademhalingsoefeningen met Marina Korpan:
- We plaatsen onze lippen samen met een buis, we ademen uit voor de hele kracht van de longen, en de maag wordt naar de wervelkolom getrokken.
- We doen een scherpe inademing van de neus en blazen de maag op.
- Stevig onze lippen sluiten, onze hoofden opheffen en uitademen met geluid.
- We buigen, de rug is evenwijdig aan de vloer, de maag wordt onder de ribben getrokken en rond de rug afgerond. Adem niet 8-10 seconden in. We staan op en doen een kalme ademhaling in de neus en ademen uit de maag.
Het hele complex moet vóór elke fysieke oefening worden herhaald. Dit zal bijdragen aan de activering van de afbraak van vetten, omdat, zoals we weten, vetkatabolisme alleen optreedt in de aanwezigheid van zuurstof, en hoe meer het is, des te actiever het proces doorgaat.
Ga nu door naar het krachtgedeelte van de gymnastiek om Marina Korpan af te slanken:
- We herhalen het complex van ademhalingsoefeningen in een snel tempo zonder een pauze, we verbinden handen in de vorm van een boog voor de borst. Uitgesteld voor een paar seconden. De oefening heet "Diamond", het is gericht op het versterken van de biceps en borstspieren.
- We herhalen de ademhalingsoefeningen, heffen de handen vanaf de achterkant op, verdunnen ze en fixeren ze een paar seconden. Deze oefening zal de triceps en triceps versterken.
- We herhalen de ademhaling, we spannen de biceps en we verminderen de handen in een boog op liesniveau. We maken de spanning vast.
- Alle oefeningen van Korpan-gymnastiek worden 5 keer herhaald.
Een belangrijk voordeel ten opzichte van andere fitnesssoorten is dat u geen speciale apparatuur hoeft te kopen, alleen uw lichaam zal nodig zijn, van waaruit elke sessie wordt geperfectioneerd. Het gymnastiekcomplex van Marina Korpan duurt 20 tot 25 minuten. Mee eens, is uw gezondheid de moeite waard om hem een half uur te geven?
Marina Korpan garandeert een zichtbaar resultaat in een week. Maar daarvoor moet je niet alleen trainen, maar ook je gastronomische gewoonten fundamenteel aanpassen.
Gymnastics oxysize is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fysieke vaardigheden. Het is even nuttig, zowel voor mannen als voor vrouwen. Je zult niet veel energie nodig hebben, maar om de techniek van goede ademhaling onder de knie te krijgen, heb je een beetje ijver en geduld nodig.