De meeste diëten die op televisie en in de media worden geadverteerd, zijn slechts een manier om geld te verdienen en inefficiënte methoden en voedingssupplementen te verkopen. Een van de meest bekende verhalen over afvallen is de methode van Tatyana Rybakova. Getuigenissen probeerden deze methode om af te vallen, het meest positief. Wat is de essentie van de methodologie?
De geschiedenis van Tatiana Rybakova
Met haar verhaal van afvallen verscheen de heldin op televisie in een bekende talkshow. De overdracht liet hen zeggen, waarin, volgens de presentator, fictieve verhalen worden besproken, uitgezonden op de schermen waar Tatyana Rybakova kijkers verzekerde van de waarachtigheid van haar probleem. Hoe dun Tatiana Rybakova bekend is bij iedereen die geïnteresseerd is in deze techniek en haar geschiedenis is niet nieuw.
Op 14-jarige leeftijd woog ze meer dan 100 kg. Nadat ze veel technieken en middelen had geprobeerd, werd ze meer moedeloos. Wanhoop duwde haar om de literatuur te bestuderen, de behoeften van het lichaam, de onderliggende oorzaken van de toename van de vetmassa. Uiteindelijk ontwikkelde ze haar eigen dieet, haar eigen methode om af te vallen, om de helft van haar te verliezen duurde het ongeveer vier jaar.
De techniek om af te vallen Tatiana Rybakova
Tatiana werd overgeplaatst naar serieuze maten van gezondheidsproblemen op basis van overgewicht. Zoals u weet, veroorzaakt een scherp gewichtsverlies met een aanzienlijk gewicht nieuwe problemen die verband houden met verspilling van huidelasticiteit en het optreden van striae. De methode van gewichtsverlies, die Tatyana Rybakova biedt, is niet van toepassing op noodmaatregelen voor gewichtsafname, maar integendeel een lang en geleidelijk proces. Hoe langzamer het verlies van lichaamsgewicht, hoe beter. In dit geval kunt u bijwerkingen voorkomen.
Gewichtsverlies is ongeveer 4-8 kg per maand en hangt af van de intensiteit van fysieke inspanning. De eerste keer dat de kilo's sneller zullen smelten, zal het proces langzamer gaan werken, maar zal het consistenter worden, omdat het lichaam zal wennen aan een nieuwe manier van leven.
De essentie van de techniek voor de banaliteit is simpel: voldoende lichaamsbeweging en goede voeding. Alles wat op het eerste gezicht eenvoudig lijkt, blijkt echter nogal gecompliceerd. De methode om af te vallen Tatyana Rybakova impliceert enkele belangrijke regels, die moeten worden nageleefd in de wens om een zinvol resultaat te bereiken:
- Het aantal maaltijden moet in 7 worden verdeeld. De laatste maaltijd moet drie uur vóór het slapengaan worden gepland, zodat het voedsel kan worden opgenomen. Volgens Tatiana plande ze haar dieet, zodat de hoofdmaaltijd niet meer dan 300 kcal bevatte, en snacks waren beperkt tot 100 kcal.
- Het ontbijt moet eiwitten bevatten, het kan pap en eieren zijn. Voor de lunch is het beter om de voorkeur te geven aan complexe koolhydraten - ook granen en wit vlees, en voor het diner verdienen vetzuren de voorkeur, het kan een vis in een garnering met groenten zijn. Tussen de maaltijden kun je een hapje met fruit eten
en groenten, noten en gedroogde vruchten. - Een uiterst belangrijk onderdeel van Rybakova's methoden zijn oefeningen. Om de spieren te versterken en de juiste verhoudingen van het lichaam te vormen, bezocht Tatjana drie keer per week de sportschool, oefende cardio , zwom actief en rende 's morgens, fietsen en skiën. Schoonheid vereist echt opoffering.
- De hoofdregel van de methodiek is systematisch. Op het eerste gezicht is het systeem van Tatyana Rybakova niets nieuws en ingewikkelds. Het is echter niet eenvoudig om een dergelijk dieet te observeren en niet om de training op te geven, maar bij gebrek aan discipline gaat het resultaat verloren.
Veel mensen met obesitas wachten op serieuze en snelle resultaten. Een plotseling gewichtsverlies is echter een ernstige stress voor het lichaam. Een nieuw dieet en een nieuwe levensstijl moeten stapsgewijs worden ingevoerd, zodat je lichaam zich kan aanpassen en wennen.