Veel mensen met overgewicht dromen voor een korte tijd om 10 kilo af te vallen, dus zoek naar verschillende snelle manieren om het doel te bereiken. Experts zeggen dat deze taak behoorlijk ingewikkeld is en dat een scherp gewichtsverlies de gezondheidstoestand negatief kan beïnvloeden. Daarnaast is het belang van het oorspronkelijke aantal extra kilo's.
Hoe snel verlies je 10 kg?
Een goed effect is vasten voor een week, maar het moet worden opgemerkt dat dit een gevaarlijke methode is en niet iedereen kan het weerstaan. Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u deze techniek gebruikt.
Hoe zwaar gewicht te verliezen voor 10 kg van de honger:
- Dag nummer 1 - 6 el. gezuiverd, stilstaand water.
- Dag nummer 2 - 4 el. melk, voor je naar bed gaat heb je een groene appel.
- Dag nummer 3 is identiek aan de eerste dag.
- Dag № 4 - kool-wortel salade met kruiden en 1 el. lepel olijfolie. Het aantal identiek aan het volume van 1 liter blikjes moet worden verdeeld in 3 delen. Je kunt ook 2 kopjes groene thee drinken.
- Dag nummer 5 - 4 el. melk;
- Dag # 6 - het ochtendei, gekookt zacht gekookt en een kopje groene thee. De snack bestaat uit 1 eetl. plantaardige bouillon. 'S Middags 100 gram gekookt rundvlees en ingeblikte erwten. Snack en avondeten bestaan uit een appel
- Dag №7 - gedurende de dag kunt u 100 g kwark, 2 el. melk en een kopje thee voor het slapengaan.
Hoe kan je eigenlijk 10 kg per maand verliezen?
Deze optie wordt als de veiligste beschouwd, omdat het lichaam niet veel stress ervaart. Bovendien wordt het risico dat verloren kilo's snel terugkeren, tot een minimum beperkt.
Geschatte dieet-menu om gewicht te verliezen met 10 kg per maand, herhaald na drie dagen.
Dag # 1:
- ochtend - 2 el. lepels gestoomde havermout, banaan en 1 eetl. yoghurt;
- snack - een appel;
- lunch - 150 gram groentensalade, 2 sneetjes zwart brood, 2 eetlepels. eetlepels leverpastei en 1 el. melk;
- snack - een appel;
- diner - 100 gram gekookte groenten en dezelfde hoeveelheid stoomvis en nog eens 50 gram rijst;
- tweede diner - 1 eetl. yoghurt.
Dag # 2:
- ochtend - 3 el. eetlepels muesli, banaan en 1 eetl. melk;
- snack - een appel;
- lunch - 120 g gekookte borst, 2 sneetjes brood en 150 gram groentesalade;
- snack - oranje;
- diner - 1 gepofte aardappel en 150 gram groentensalade;
- tweede diner - 1 eetl. kefir.
Dag # 3:
- ochtend - 3 el. eetlepels muesli en 1 eetl. melk
- snack - een appel;
- diner - 120 g gekookte bonen, 150 g salade van groenten en 1 eetl. yoghurt;
- snack - 1 eetl. yoghurt;
- diner - 1 gepofte aardappel, 2 sneetjes brood, 100 g gekookte filet;
- tweede diner - 1 eetl. kefir.