Afslanken met Elena Malysheva

Grote populariteit is afvallen door de methode van Elena Malysheva - deze "tv-editor", een voedingsdeskundige en gewoon een slanke vrouw die ik wil vertrouwen, omdat haar eigen figuur onberispelijk is. Het dieet heeft de principes van een gezond dieet gevolgd, zodat het lange tijd zonder gezondheidsrisico's kan worden gebruikt.

Afslankproducten van Elena Malysheva: verboden

In Malysheva's voedselsysteem vallen veel producten op de lijst van verboden vanwege hun schadelijkheid of hoge calorische waarde. Deze omvatten:

• vet voedsel;
• enig gefrituurd voedsel;
• keukenzout;
• suiker;
• meelproducten, waaronder zoete gebakjes;
• aardappelen, wortelen en bieten;
• rijst;
• alle soorten alcoholische dranken, inclusief wijn.

Zelfs als je dit gewoon opgeeft, zal je gewicht langzaam maar zeker afnemen. En om uitstekende resultaten te bereiken, moet u het dieet zelf raadplegen.

Food for Slimming Elena Malysheva: basisregels

Malysheva biedt verschillende regels, waarna je zeker geweldige resultaten zult behalen. We vermelden ze:

• nooit verhongeren - eet een hap van fruit, groenten of magere zuivelproducten;
• Eet 5 keer per dag in kleine porties;
• probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten;
• Bereken hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft met de basisuitwisselingsformule (RO) in rust, die als volgt wordt berekend: OO = 10 x gewicht (kg) + 6,25 x hoogte (cm) - 5 x leeftijd 161;
• pas het lichaam aan op een positief eten, zeg tegen jezelf: "eet goed!"

Met zulke eenvoudige regels kunt u het cijfer snel verbeteren.

Menu van Elena Malysheva voor gewichtsverlies

Vergeet niet dat afvallen met Elena Malysheva gezond is, wat betekent dat het gewicht langzaam en voor altijd afneemt. Maar je gooit niet meer dan 3-5 kg ​​per maand weg. Als u het resultaat ondersteunt, blijft het gewicht voor altijd bij u. Elena geeft geen bij benadering menu, maar u kunt het zelf samenstellen op basis van aanbevelingen. Voor uw gemak kunt u onze optie gebruiken:

1. Ontbijt (om 8 uur). Haver pap op het water, magere yoghurt of yoghurt.
2. Tweede ontbijt: appel.
3. Lunch: vlees / gevogelte / vis met plantaardige bijgerechten, thee zonder suiker.
4. Middagmaaltijd: een appel.
5. Diner: plantaardige salade met ei, vetvrije kefir.

Vergeet niet dat het belangrijk is om niet verder te gaan dan de calorische inhoud die u hebt bepaald. Je kunt minder eten, maar niet meer. Dit gewichtsverlies zal gezond en gemakkelijk zijn!