Bloemkool - nuttige eigenschappen

Bruikbare eigenschappen van bloemkool zijn al lang bekend. Artsen raden aan om deze groente aan het dieet toe te voegen. De samenstelling van de kool bevat vrij veel vitamines en mineralen, die de activiteit van het hele organisme gunstig beïnvloeden.

Voordeel van bloemkool voor gewichtsverlies

Als u wilt afvallen van extra kilo's, moet u aandacht besteden aan deze groente, omdat het:

  1. Bevat voedingsvezels, die de activiteit van de darm positief beïnvloeden, het reinigt het van de producten van het verval. Ook, vanwege de consumptie van de groente, voel je een lange verzadiging.
  2. Normaliseert het spijsverteringsstelsel en bevordert een betere vertering van andere voedingsmiddelen.
  3. Bevat antioxidanten die het lichaam helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en weerstand bieden aan het begin van verouderingsprocessen.
  4. Het behoort tot caloriearme producten, dus voor 100 g zijn er slechts 30 kcal. Op basis hiervan kunt u tijdens het afvallen veilig bloemkool in uw dieet binnenbrengen.
  5. Perfect gecombineerd met andere producten behalve zuivel, watermeloen en meloen. Bloemkool bij het verliezen van gewicht kan elke caloriegarnering vervangen, bijvoorbeeld de aardappelpuree vervangen door groente.
  6. Bevat foliumzuur , dat een betere opname van B-vitaminen bevordert, die op hun beurt een actieve rol spelen in het vet- en koolhydraatmetabolisme.
  7. Helpt het niveau van "slechte" cholesterol te normaliseren, wat ook belangrijk is voor het verliezen van gewicht.
  8. Bevat omega-3 vetzuren, die op basis van de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen zeker aanwezig moeten zijn in de voeding van een persoon die van het overtollige gewicht af wil komen.

Dieet voor gewichtsverlies op bloemkool

Deze methode om af te vallen is aantrekkelijk omdat deze lange tijd kan worden gebruikt. Ondanks dit, gebruik je meestal de 3-daagse optie. Elke dag moet je 1,5 kg gekookte bloemkool eten. Het totale bedrag moet worden verdeeld in 5 maaltijden. Drinken toegestaan ​​niet-koolzuurhoudend water en thee zonder suiker. Gedurende 3 dagen kun je maximaal 3 kg verliezen, het hangt allemaal af van het begingewicht. Bovendien wordt een dergelijk dieet beschouwd als een uitstekende optie voor de overgang naar een gebalanceerde en juiste voeding.

Een andere optie om bloemkool te gebruiken voor gewichtsverlies is geschikt voor mensen die groenten in hun rauwe vorm kunnen eten. In dit geval moet u elke dag 800 g kool, 300 gram tomaten, slablaadjes en groenten eten. Van deze ingrediënten kunt u een salade bereiden, die kan worden gevuld met olijfolie en citroensap. Het ontvangen bedrag moet worden verdeeld in 5 maaltijden om geen honger te hebben.

Een ander voordeel van bloemkool kan worden verkregen door het gebruik van aardappelpuree.

ingrediënten:

voorbereiding

Ingrediënten moeten worden gekookt en geplet met een blender. Om de smaak te diversifiëren, kunt u een verscheidenheid aan kruiden toevoegen. Zout wordt niet aanbevolen, omdat het water in het lichaam vertraagt. Vanwege de aanwezigheid van eiwitten wordt dit type gewichtsverlies als zuiniger beschouwd. Als u na 3 dagen het dieet aanvult met andere groenten, behalve voor zetmeelbevattende opties en ongezoet fruit, dan kan het dieet worden verlengd tot een week.

Dat er na zo'n dieet kilogram niet terug wordt geretourneerd, moet je je dieet veranderen en regelmatig sporten. Elimineer uit je menu caloriearme maaltijden, zoet, zout, gebakken, enz. Over het algemeen mag de calorische waarde van uw dieet niet hoger zijn dan 1500 kcal.