Sinaasappels zijn buitengewoon nuttig - deze uitspraak van de meeste mensen wordt als een axioma gezien. En inderdaad, deze vrucht is een belangrijk voedingsproduct. De voedingswaarde van een sinaasappel is te danken aan het unieke karakter van de samenstelling. Net als andere citrusvertegenwoordigers bevat het een enorme hoeveelheid vezels, zodat bij regelmatige consumptie van voedsel het werk van het maag-darmkanaal kan worden geoptimaliseerd en de kwaliteit van de vertering van voedsel kan worden verbeterd. En dankzij het vermogen om vetten te binden, draagt het ook bij aan het proces van afvallen, zoals grapefruit en ananas. In tegenstelling tot de laatste is het aantal calorieën in een sinaasappel iets minder, omdat het minder koolhydraten bevat. Maar het bevat een aanzienlijke hoeveelheid biologisch actieve stoffen en micro-elementen. En toch, voor diegenen die hun harmonie willen terugwinnen en hier hun toevlucht voor willen nemen voor een fruitdieet, is de vraag hoeveel calorieën in een sinaasappel zeer relevant is.
Natuurlijke oranje geneeskunde
Rood fruit wordt op grote schaal gebruikt in de volksgeneeskunde en therapeutische voeding. Middelen om verkoudheid, SARS, scheurbuik, atherosclerose, urolithiasis te voorkomen. Het calorische gehalte van 1 stuk sinaasappel is slechts 43-65 kcal, maar de dosis ascorbinezuur is gewoon "shock" - 120 g. Dit is de dagelijkse norm van vitamine C voor een normaal persoon. En tegelijkertijd kan een dergelijke natuurlijke vitaminebron heel lang zijn zonder speciale trucjes. Sinaasappelen kunnen enkele maanden worden bewaard op een droge en koele plaats. Bijna alle gamma van nuttige eigenschappen gaat van vers fruit naar sap, als het in huiscondities wordt geperst en meteen in voedsel wordt gebruikt.
Calorische inhoud van sinaasappel 1 st. is klein, maar de lijst met vitamines en sporenelementen in zijn samenstelling is zeer uitgebreid. Hier vindt u vitamine A, B-vitamines, vitamine E en zelfs zeldzame vitaminen PP en H, evenals bèta-caroteen. Vanwege de aanwezigheid van vitamine B9 - foliumzuur, kunnen sinaasappelen worden gebruikt als een van de middelen voor het voorkomen van onvruchtbaarheid. De multivitaminesamenstelling van de vrucht maakt het een echt wondermiddel voor seizoensgebonden vitamine-tekort. Oranje fruit kan immers op elk moment van het jaar in de winkel worden gekocht.
Veel minder gebruikelijk is het feit dat sinaasappelen slechts een opslagplaats van sporenelementen zijn. En ten eerste magnesium en kalium, noodzakelijk voor het optimaliseren van het cardiovasculaire systeem. Naast deze actieve stoffen bevatten oranje elementen waardevolle elementen als ijzer, mangaan, fluor, fosfor, natrium, boor. In een kleine hoeveelheid bevat het fruit jodium en zink. Daarom kunnen sinaasappels ook worden gebruikt als een bron van antioxidanten - voor de preventie van veroudering.
Hoeveel calorieën in 1 sinaasappel en waar komen ze vandaan?
Het grootste deel van het volume van het fruit is water. In een vrucht van ongeveer 100 g kan het 80-85 g bevatten en hoeveel calorieën in een sinaasappel wordt bepaald door de aanwezigheid van andere stoffen, met name koolhydraten. Dergelijke verbindingen bevatten slechts iets meer dan 8 g. Er is bijna geen vet in de sinaasappel - slechts 0,2 g, er zijn ook weinig eiwitten - 0,9 g. Maar er zijn voedingsvezels - vezels - ongeveer 2,2 g. Daarom is de calorische inhoud van de foetus middelgroot is vrij laag - 50-60 kcal. Het is een bijna ideaal voedingsproduct voor diegenen die dromen van harmonie en problemen hebben met overgewicht. Maar je moet voorzichtig fruit eten - niet meer dan één of twee stuks per dag, omdat ze allergie en irritatie van de maag kunnen veroorzaken. Gecontra-indiceerd sinaasappels voor mensen met een hoge zuurgraad en individuele intolerantie.