Dieetrecepten voor thuis afvallen

Er zijn veel dieetrecepten voor gewichtsverlies, die gemakkelijk thuis kunnen worden bereid.

Eenvoudig voedingsrecept voor rode bietensoep met courgettes, noten en kaas

ingrediënten:

voorbereiding

Pers het sap uit de biet met een sapcentrifuge. Squash moet worden geschild, in kleine blokjes gesneden. Aardappelen op dezelfde manier reinigen en snijden. Dit alles moet samen worden gekookt tot het is klaargemaakt.

Maak een puree van aardappelen en courgette, doe het in een pot, voeg het bietensap toe, meng goed en steek in brand. Wanneer de inhoud kookt, moet je specerijen toevoegen naar smaak en wachten tot de soep is afgekoeld.

Voeg in de afgewerkte schaal gemalen noten toe.

Dieet recept voor gebakken in de oven

ingrediënten:

voorbereiding

Bereid kippengehakt onafhankelijk van een filet in een vleesmolen. Vermaal courgette en uien, meng met gehakt, giet zetmeel, specerijen, rij het ei. Roer.

Om de schnitzels een weelderige vorm te geven, moet je de vulling verslaan met je hand.

De vorm van schnitzels. Smeert de pan, bij voorkeur met olijfolie. Elke kotelet wordt in paneermeel gedompeld en op een bakplaat gelegd. Om een ​​dieetgerecht te krijgen, kunt u de hele massa in een bakvorm doen en er geen olie aan toevoegen. Zo kun je een weelderige braadpan krijgen.

Dit gerecht moet op tafel worden geserveerd, terwijl het wordt geserveerd met saus of ketchup.

Recepten voor het verliezen van gewicht - gestoomd voedsel

Er zijn veel recepten, de gerechten worden bereid voor een stel en dragen bij aan gewichtsverlies. Veel mensen geven de voorkeur aan dergelijke gerechten, omdat een dergelijke methode van warmtebehandeling helpt om de nuttige stoffen die in de producten zitten te conserveren.

Het recept voor een heerlijk voedingsgerecht om af te slanken "Egeltjes"

ingrediënten:

voorbereiding

Het is noodzakelijk om rijst te weken, die twee uur in het water moet zijn, waarna het water samensmelt en de rijst opdroogt. Vulling is nodig om te malen met uien en knoflook, peper en zout naar smaak toe te voegen. Vul kleine balletjes van gehakt en rol ze in rijst. De balletjes worden veertig minuten in een dubbele ketel gekookt.

Het recept voor het koken van een dieetomelet

Vaak wordt de omelet bereid in plantaardige olie en gebakken in een pan, maar degenen met een gastro-intestinale aandoening, is het niet aan te raden om een ​​dergelijke omelet te gebruiken. Dit gerecht is ook ideaal voor diegenen die van overtollig gewicht proberen af ​​te komen. Zijn voorbereiding kost niet veel energie en tijd, en het gerecht zal erg smakelijk zijn.

ingrediënten:

voorbereiding

Klop de eieren, voeg melk, zout en peper toe, klop opnieuw.

Als u de aanbevelingen van professionele koks opvolgt, is het het beste om bij het bereiden van dit gerecht de dooiers en eekhoorns afzonderlijk te kloppen en dan alle ingrediënten te combineren. Maar dit is niet noodzakelijk.

Maar als je een dieet volgt, waarin het gebruik van eiwitten is toegestaan, is het noodzakelijk om de dooiers te scheiden, melk, zout en peper toe te voegen en te kloppen.

Gebruik de voedselfilm, waarin het eier-melkmengsel wordt gegoten, binden.

Vul de pan met water voor 10 centimeter, breng aan de kook. Wanneer het water kookt, is het noodzakelijk om een ​​zak omelet te plaatsen, een rustig vuur te maken en de omelet gedurende tien minuten te koken.

Na de bereidheid om het pakket eruit te halen en te snijden, leg je de omelet op het bord. Klaar!