Veel voedingsdeskundigen hebben er vertrouwen in: de meest optimale combinatie voor gewichtsverlies is boekweit met yoghurt. Dit zorgt voor het lichaam en de koolhydraten, en eiwitten, en zelfs tot op zekere hoogte, vet. Bovendien, een laag caloriegehalte en een goede verzadiging. Wel, en de meeste is echt, het medische effect is natuurlijk.
Laten we erachter komen hoe we op basis van yoghurt met boekweit kunnen afvallen met maximale efficiëntie en minimale schade aan de gezondheid.
voordeel
Laten we beginnen met het motiverende deel van het voordeel van boekweit met yoghurt. We horen immers altijd hoe nuttig boekweit is, hoe nuttig yoghurt is , maar echt, wat hun impact is en niet weet.
kefir:
- bevat licht verteerbare proteïne - eiwit verhongering tijdens veel diëten leidt niet tot de meest aantrekkelijke spieruitputting;
- bevat een grote dosis calcium - botten, tanden, nagels, haar en zelfs vetverbranding is onmogelijk zonder dit mineraal;
- vitamines van groep B, vitamine A - integrale componenten van het menu, de eerste bevordert actieve mentale activiteit, de tweede verbetert het uiterlijk;
- kefir normaliseert het werk van het urogenitale systeem;
- verbetert het cardiovasculaire en zenuwstelsel;
- voorkomt het voorkomen en elimineert rottingsprocessen en fermentatie in de darm.
boekweit:
- biedt met verzadiging;
- bron van plantaardig eiwit;
- stimuleert het werk van de darmen, omdat het een bron van cellulose is;
- verbetert de leverfunctie;
- verlaagt cholesterol;
- uitstekende preventie en behandeling van bloedarmoede door ijzertekort.
Manieren om gewicht te verliezen op boekweit en yoghurt
In feite, de vraag hoe om gewicht te verliezen met boekweit en kefir, is er geen definitief antwoord. Feit is dat er verschillende manieren zijn:
- Boekweit gedrenkt voor de nacht, de baai vooraf met kokend water en gewikkeld in een handdoek. In de ochtend zonder te koken, eten zonder zout, suiker en andere additieven. Voor boekweit of na boekweit, moet je na 30 minuten een glas kefir drinken (we nemen 1-2% om de levering van nuttige vetten te garanderen). Gedurende 20 minuten vóór kefir of 1 uur na, kunt u water drinken. Dus, per dag eten we een onbeperkte hoeveelheid boekweit en 1 liter kefir.
- In de tweede methode voor gewichtsverlies gebruiken we rauwe boekweit met kefir. Voor dit, evenals
en in de vorige versie, geniet van boekweit voor de nacht, maar geen water, en kefir 1-2%. Voorronde boekweit moet worden gewassen en laat het water weglopen. 'S Morgens is de boekweit helemaal klaar (tanden breken niet), hij zwelt zelfs van kefir. Hier is een eenvoudige manier om boekweit te weken in kefir. In dit geval eten we gedurende de dag alleen het resulterende gerecht - "Greek-kefir". Welnu, als het absoluut ondraaglijk is, voegen we noten, gedroogde vruchten toe - slechts op zijn minst.
Afvallen op boekweit kan duren van 1 dag (uitlaaddag), tot 2 weken, maar niet meer. Gedurende deze periode kunt u mogelijk tot 10 kg verliezen.