Het is raar, in eerste instantie ontwikkelen we deze schadelijke gewoonte, wat aantoont dat het modieus is. Beroemde acteurs in films verschijnen met sigaretten voor ons, eerbiedig het vrijkomen van rook in het kader. Zonder het te beseffen, nemen veel mensen dit beeld aan en nu reikt de hand naar de sigaretten. Natuurlijk is roken meer een gewoonte dan afhankelijkheid. Of toch: roken is afhankelijkheid van gewoonte. We begrijpen waarom ...
Lichaam en hoofd
Ons lichaam is een uniek systeem dat zichzelf kan repareren. Als nicotine lang is ingenomen, kan het lichaam zich gemakkelijk herstellen nadat dit proces is gestopt. Ons lichaam heeft geen nicotine nodig, we leven er goed zonder.
Na het stoppen met roken, is het lichaam ongetwijfeld aan het veranderen. De gevolgen van stoppen met roken komen tot uiting in symptomen zoals hoest, lichte duizeligheid, vermoeidheid. Dit is de natuurlijke staat van het lichaam, zoals het wordt gereinigd. De duur van een dergelijke aandoening is afhankelijk van hoe lang iemand rookte. Hoesten na het stoppen met roken kan je lange tijd lastig vallen, en sommige mensen niet. Hoe dan ook, na stoppen met roken, zal je lichaam "dank u" zeggen en zal je fysieke conditie verbeteren.
Veranderingen in de weigering van roken komen ook voor in onze psychologische toestand. Weigering van gewoontegedrag, van roken, wordt emotioneel zwaar ervaren.
Roken is een plezier voor geestelijk arme mensen. Wat kan nog meer zo blij zijn, zoals een flicking match of een aansteker, stromende rook, gebabbel met collega's ... Blijkbaar is er niets meer om zich te verheugen en niets. Als een persoon niets te doen heeft, waar je oprecht mee kunt sympathiseren, zal hij roken. Tenminste om "tijd te doden". Hij houdt van het proces zelf, dat, zelfs als je ermee wilt stoppen, je iets anders moet vervangen. Om nieuwe ideeën te hebben, inspiratie voor elke activiteit, moet je jezelf spiritueel verrijken, je laten meeslepen door iets, een hobby hebben. Dan ga je naar een hoger niveau van psychische gezondheid en het zal gemakkelijker voor je zijn om je gewoonte op te geven. Verander jezelf en je kunt je gewoontes veranderen.
Hoe dit te doen?
Alle 'sigaretten' zijn op de hoogte van de voordelen van stoppen met roken, maar slechts enkelen kunnen stoppen. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat als u deze verslaving verlaat, u uw leven verlengt en de kwaliteit van uw gezondheid verbetert. Kans om te bevallen, en om te beginnen en bedenken helemaal niet, een gezond kind dat je gaat verhogen. Dat laatste is heel belangrijk, omdat de kwaliteit van ons leven al het beste wil, en het onvruchtbaarheidsprobleem zich al behoorlijk scherp heeft gedefinieerd. Als u ten minste een derde van uw gezondheid kunt beïnvloeden, waarom dan niet afzien van slechte gewoonten? Het belangrijkste is om te weten hoe het goed moet.
U kunt op twee manieren weigeren te roken. De eerste optie is om snel te stoppen, zonder er twee keer over na te denken. Een scherpe weigering om te roken veronderstelt de aanwezigheid van een groot verlangen en grote wilskracht. Een sterke wil, aangedreven door een krachtige stimulans, zal zichzelf kunnen overwinnen en stoppen met roken. Het is echt niet gemakkelijk en het kost veel moeite, maar misschien is het het waard.
Optie twee - de geleidelijke terugtrekking uit roken. Dit is natuurlijk ook een goede optie, maar in dit geval is de kans op een fiasco veel groter. Een persoon die besluit om geleidelijk te stoppen als "probeert" om het te doen. Zijn verlangen en intentie heeft niet genoeg kracht. Weiger voor eens en altijd, hij is niet wat hij niet kan, niet wil. Het is gewoon een excuus voor jezelf. Geloof me, zelfs na 20 jaar rookervaring is iemand in staat om deze gewoonte op één dag te laten varen en er nooit meer op terug te komen.
Er zijn drie fasen om te stoppen met roken:
- Besluit om te stoppen. De belangrijkste en meest fundamentele fase. Wees op het einde stevig. Ben je het niet zat om een slaaf van je gewoontes te zijn?
- Het keerpunt of herstructurering. Het lichaam voelt de veranderingen en begint te werken aan zelfherstel. De psychologische tolerantie van het opgeven van een gewoonte is behoorlijk pijnlijk.
- Recovery. Na de eerste maand dat je gestopt bent met roken, is er verlichting. Verlangen naar roken
verzwakt, tk. De gewoonte is uitgeput en is misschien vervangen door een andere.
Een beetje over hoe je stoppen kunt vergemakkelijken. Het is duidelijk dat niemand het voor je zal doen, dus verander je beslissing niet. Het is noodzakelijk om jezelf te beschermen tegen verleidingen, bijvoorbeeld stoppen met roken bij een collega. Leg hem de situatie uit en vermijd dergelijke momenten gewoon. Een goede collega, en nog meer een vriend zal het begrijpen en ondersteunen. Verleid jezelf niet, probeer de communicatie in een kring van "sigaretten" tot een minimum te beperken, tenminste de eerste keer. De eerste twee of drie weken zijn het moeilijkst, controleren op kracht, om zo te zeggen. Verder zal het gemakkelijker zijn. Neem een beslissing en geloof in jezelf, je zult slagen!